Дневник питания за 04.11.2020

Я все равно не понимаю как они считают эти рейтинги макронутриентов. Вот сейчас жиров и углеводов чуть не хватает до 100%, и если я их добью до "идеала", то вылечу за пределы 100% калорий. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	93	168.3	14	7.4	10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	78	216.1	7.1	0.9	44.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	514	611	36	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	90	49.5	0.5	4.5	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	15	33	0.1	3	1.2
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	98	93.5	21.3	0.8	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1071	600	39	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ]	190	112.1	8.5	6.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Хлеб из цельного зерна	52	131	6.5	1.8	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	745	576	30	29	42
Итого за день	4330	1788	107	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 04.11.2020 17:52

У меня часто так-то поела на 100% а жиров белков и углеводов процентов по 50-70)))

Дебора 04.11.2020 17:53

Дебора, вот так например

April 04.11.2020 17:57

Дебора, ну это же не логично Печально

Я понимаю, еще если бы вы нормы БЖУ сами выставляли. Но я ничего не меняла

Дебора 04.11.2020 20:49

April, может так бывает- наелись калорийность, но всё пустая пища)))

April 04.11.2020 20:54

Дебора, это если бы мы выпили) Алкоголь дает калории, не попадающие в категорию БЖУ. Но мы не пили Широкая улыбка

Дебора 04.11.2020 20:57

April, О, я пила!!!

April 04.11.2020 20:58

Дебора, а я нет Широкая улыбка

Дебора 04.11.2020 21:02

April, тогда ищите и обрящите))) Может кто и объяснит. Но по секрету скажу, что если здесь выпить шампанское и записать, то клетчатка взлетит до 100% )))

April 04.11.2020 21:05

Дебора, неожиданно)))