April
29.10.2020 08:48
Дневник питания за 29.10.2020
Сегодня третий раз как я вижу на весах цифру 89,.. ура. Это значит
меньше 90, другой десяток и уже -17 кг с апреля. Но еще много
работы впереди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
53
|
132.5 | 4.6 | 1.6 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
70
|
173.6 | 12.4 | 13.7 | 0 |
| Сэндвич с Какао Начинкой [Кременкульское] |
19
|
88 | 1.4 | 3.4 | 12.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 532 | 588 | 32 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), тушеная |
110
|
242 | 35.3 | 11.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| овощи тушеные |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.2 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 597 | 572 | 47 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| плов курица |
278
|
429.8 | 21.1 | 14.5 | 53.7 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
57
|
31.4 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морковь по-Корейски Острая [Green Crest] |
20
|
32 | 0.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 519 | 610 | 29 | 25 | 66 |
| Итого за день | 4148 | 1776 | 109 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
31
Татьяна
29.10.2020 08:50
Процесс идёт. Следите за кожей и пейте серрату
В целом все
хорошо, но внутренняя поверхность бедра худеет неравномерно,
буграми (уступами). Про серрату первый раз слышу. Пошла гуглить 
Наталия
29.10.2020 09:09
Круто. За полгода17 кг отличный результат
ВХ
29.10.2020 10:25
Йес! Вроде бы просто цифра, но есть в цифрах что-то
магическое, во всяком случае, для мозга. Мой как будто никак не
решится перешагнуть за 70. Здорово, что твой не побоялся нового
десятка!
Галин@
29.10.2020 10:30
Новый десяток - это круто. Радость неописуемая. Однако, спустя пару
кг начинает хотеться увидеть следующую первую цифру))))
Ирина
29.10.2020 10:35
Класс!!! Мои поздравления 
как же это супер приятно видеть результат своих усилий, так
держать!!!
как же это супер приятно видеть результат своих усилий, так
держать!!!
АлександрТ
29.10.2020 10:58
++
April
29.10.2020 10:58
Ирина
Рекс, спасибо
Галин@
29.10.2020 11:06
А Вы перерыв не будете делать? 17 кг за полгода это не мало. Как с
кожей обстоят дела?
Галин@
29.10.2020 11:33
April написал:
77 для меня заколдованная цифра,
Ничего, расколдуем))) Главное не спешить и давать себе отдых периодически. 9 дней - это очень мало. Надо хотя-бы месяц. А после 9-месячного похудения. если планируете в январе, лучше месяца 2-3. Организму нужно восстановиться, метаболизм замедляется, похудение вместе с ним. Мне кажется. что у всех есть заколдованные цифры. У меня это 72, следующая 67. Поэтому в этот раз именно на них и будет запланирован перерыв. После перерыва по любому будет снижение веса и барьер будет преодолен.
Ilana
29.10.2020 12:10
отличный результат минус 17 за 7 месяцев..
Вы на правильном
пути..до цели еще чуть-чуть
Вы на правильном
пути..до цели еще чуть-чуть
Татьяна
29.10.2020 13:27
Регулярно, раз в месяц для профилактики воспаления суставов
Татьяна
29.10.2020 20:11
Это не лекарство по сути. Но без него крутит суставы и тянет
поясницу. Осенью и весной обязательно пью, и в этот период худеется
быстрее.
Оксана
31.10.2020 07:53
Да...да...да... Это круто... Когда увидела на своих весах циферки
меньше 90...я в детстве, наверное, новым игрушка так не
радовалась... Да и вообще, минус одна еденичка и то уже радость, а
тут аж 17!этжешь праздник для души) поздравляю)
Ирина
31.10.2020 08:01
Ваш график впечатляет и вдохновляет многих людей! Это конкретный
пример того, что можно и нужно достичь идеального веса. Главное это
делать постепенно - правильное питание и физическая активность
помогают. И, втянувшись, нужно сделать это образом жизни.
Поздравляю! Отличный результат! Так держать!
April
03.11.2020 16:28
Татьяна,
а серрату у нас, оказывается, не продают. Пишут:
"Отсутствует действующее регистрационное удостоверение.
В соответствии с федеральным законом «Об обращении лекарственных средств» от 12 апреля 2010 г. №61-ФЗ лекарственные средства, отсутствующие в государственном реестре, запрещены к обращению в Российской Федерации.". Хм.
"Отсутствует действующее регистрационное удостоверение.
В соответствии с федеральным законом «Об обращении лекарственных средств» от 12 апреля 2010 г. №61-ФЗ лекарственные средства, отсутствующие в государственном реестре, запрещены к обращению в Российской Федерации.". Хм.
