April
24.10.2020 16:11
Пудинг с чиа
Калорийность - 89.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Яблоко Фуджи | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Холодный десерт без выпечки. Сплошное ПП)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кефир смешать с семенами льна, чиа и сахарозаменителем. Убрать в
холодильник на пару часов или на ночь
Шаг 2.
Измельчить блендером половину киви, банана и небольшого яблока в
пюре. Залить сверху десерт получившимся пюре. Съесть!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | 5.29% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
8.3%
B2
6.8%
Холин
2.9%
B5
4.2%
B6
4.5%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
24.1%
D
0.1%
E
0.9%
H
4.4%
вит.К
4.5%
PP
5.8%
Калий
8.9%
Ca
11%
Si
33.9%
Mg
11.6%
Na
2.6%
P
15.2%
Cl
2.9%
Fe
4.4%
I
3.5%
Co
6.4%
Mn
13.3%
Cu
12.4%
Mo
6.2%
Se
7.4%
F
0.3%
Cr
2.6%
Zn
5.3%
14
5
Галин@
24.10.2020 16:14
Лягушачья икра ))))))) Не в обиду Вашему рецепту, просто у меня чиа
только с ней ассоциируются)))
Виктория
24.10.2020 18:37
ой, я люблю чиа и как они похрустывают на зубах 
Ана-на
24.10.2020 19:25
Как мы всей семьей любим такой пудинг! Готовим с рисовым молоком.
Очень вкусно. Завтра приготовлю, совсем забыла. Спасибо
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
