Дневник питания за 07.10.2020

Чота вес встал, точнее колеблется вокруг одной цифры. Все же было хорошо, раньше снижался. Либо ОО все таки замедлился и замедлилась бытовая активность. Либо дело с том что в сентябре был раз перебор калорий (ресторан, чтоб его и роллы), который я потом в течение недели или нескольких дней компенсировала снижением калорийности, может организму это не нравится. Тем не менее, замерила объемы (забыла это сделать на первое число) и вроде как за сентябрь ушло в каждом измерении по 2 см. Что коррелирует с потерей 1,9 кг за месяц (если считать с 30.08 по 30.09).

В общем, как в песне поется: "Речка движется и не движется... ". Хотя я старалась:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	62	130.2	3	0.6	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хумус с чесноком	97	156	7	7.9	14.2
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	1	19.4	0.7	0.2	3.7
Апельсин	209	89.9	1.9	0.4	16.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Пепси Лайт	508	0	0	0	0
Итого	1350	592	27	22	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Рагу (Тушеные овощи с куриной грудкой) 07.10	200	173.8	20.4	6.8	8.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	620	481	29	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	210	344.4	18.6	5.4	41.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	420	654	62	16	48
Итого за день	4890	1733	119	53	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 07.10.2020 15:52

Я смотрю, у тебя каждый месяц небольшое плато было в начале. Так что всё в порядке, стабильно идёшь.

Андрей Агапов 07.10.2020 15:56

Судя по месячному дефициту, снижение на 1,2 кг очень похоже на прогнозируемы результат. Так по цифрам должны быть в районе двух кг, но делаем, как правильно сами указали, сноску на возможное снижение бытовой активности плюс возможные таки ошибки в учете.

April 07.10.2020 17:26

ВХ, да, наверное надо снова по среднему весу (недели или месяца) отвес считать, чтоб не дергаться. Раньше это плато объяснялось циклом, а сейчас как-то не очень, не в попад. Ну надо набраться терпения. Я обезболивающие пила, от них могли быть внутренние отеки, но вроде как должны были слиться уже

April 07.10.2020 17:27

Андрей Агапов, да, возможно и так

Анна Белова 07.10.2020 18:48

По-моему скромному мнению, все очень даже неплохо, отвес есть. А колебания воды вполне естественны, тем более после приема лекарств. После них, кстати, вода очень долго не сливается, если специально что-то не предпринимать, по себе знаю.

April 08.10.2020 01:20

Анна Белова, а что вы предпринимаете в таких случаях?

08.10.2020 02:21

Если объемы уходят, процесс идет. Значит, и отвес будет. Тем более, за сентябрь есть отвес. Еще и на такой калорийности хорошей. Смотрите результат за месяц.

Анна Белова 08.10.2020 08:56

April, ну если чувствую сильные отеки, пальцы как сосиски, тяжесть во всем теле, или надо срочно сбросить для выхода "в люди", то пью с мочегонной целью сок сельдерея, а летом экспериментировала с огуречный и кабачковый соком, результат понравился. В количестве себя не ограничиваю, 2-3 стакана, не меньше.

Анна Белова 08.10.2020 08:58

April, а если отеки не беспокоят, то ничего не делаю. Вот планирую осенью пропить курс Детралекса, он тоже очень сильно лишнюю воду сгоняет. Особенно заметно, если на ночь принимать))) у меня спальня на 2 этаже, а туалет на 1)))))