Дневник питания за 05.09.2020

Выдержала день вне дома без срыва, ролл на обед с собой брала. Шагов 13500. Я молодец. Дыню-канталупу взрезала, почти неделю она меня ждала, чуть не испортилась от огорчения, все как-то некогда. К вечеру захотелось вкусняшек и чего-нибудь маринованного, соленого. Но ведь марафон) Вписала вкусняшки в калорийность вроде. Полосочку не ахти, ну и пусть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici]	93	112.5	6.7	0.7	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морские водоросли вакаме, сырые	60	27	1.8	0.4	5.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Форель Слабосоленая [Фише]	41	78.3	9.4	4.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Итого	747	611	36	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	80	237.6	6.8	4	42.4
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	60	139.2	14.5	8.6	0
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	18	39.6	0.1	3.6	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici]	158	191.2	11.4	1.3	33.5
Pepsi Light	500	0	0	0	0
Итого	942	622	33	17	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Оливки с лососем	70	126	0.8	13.3	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	158.9	9.6	12.9	1.1
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	10	21	1.8	0.4	2.7
Итого	608	576	17	27	46
Итого за день	4297	1811	87	75	175