April
11.08.2020 07:31
Дневник питания за 11.08.2020
Как хорошо первые дни недели - я готовлю много в воскресенье, чтобы
была еда на ближайшие 2-3 дня и сегодня мне не пришлось мудрить с
рационом, просто перекопировала вчерашний и внесла небольшие
корректировки по фруктам и жирам, а то вчера недобрала жиров. Филе
груди индейки, запеченое в "рукаве" очень выручает с белками и
готовить просто. Рататуй сделала, немного разошлась с количеством
ингридиентов, много его получилось, но и уходит влет и калорий
мало.
.
Надела вчера жакет от костюма, который покупала год назад, а он мне очень свободно, а юбка от него велика стала. Костюм немного жалко, он идеально подходит под дресс-код "бизнес-бест". Купила на распродаже в Levi's джинсы, потому что те, которые куплены в июне, уже очень неприлично топорщатся на животе и ногах, хотя объем ОБ за это время всего на 8 см ушёл. Купила не тот размер, который мне рекомендовала размерная таблица на их сайте, а на размер больше, хнык, но зато хорошо сидят прямо сейчас, а не потом, не врезаются в то, что мы называем талией. Ходить то надо в чем-то прямо сейчас. Думаю (надеюсь)) хватит их не надолго и придется покупать новые скоро.
.
Надела вчера жакет от костюма, который покупала год назад, а он мне очень свободно, а юбка от него велика стала. Костюм немного жалко, он идеально подходит под дресс-код "бизнес-бест". Купила на распродаже в Levi's джинсы, потому что те, которые куплены в июне, уже очень неприлично топорщатся на животе и ногах, хотя объем ОБ за это время всего на 8 см ушёл. Купила не тот размер, который мне рекомендовала размерная таблица на их сайте, а на размер больше, хнык, но зато хорошо сидят прямо сейчас, а не потом, не врезаются в то, что мы называем талией. Ходить то надо в чем-то прямо сейчас. Думаю (надеюсь)) хватит их не надолго и придется покупать новые скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
86
|
167.4 | 10.8 | 13.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы] |
42
|
144.9 | 6.7 | 10.5 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
19
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 598 | 612 | 32 | 37 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Рататуй без перца |
300
|
104.4 | 3.3 | 2.4 | 18.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Бульон куриный |
24
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Арбуз |
148
|
40 | 1 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 771 | 610 | 44 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
111
|
163.2 | 33.4 | 2.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
186
|
173 | 4.7 | 0.2 | 35.2 |
| Рататуй без перца |
339
|
118 | 3.7 | 2.7 | 20.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
148
|
40 | 1 | 0.1 | 8.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 798 | 582 | 44 | 13 | 65 |
| Итого за день | 4667 | 1810 | 122 | 71 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
75
Виолетта Шевченко
11.08.2020 07:48
Ничего себе всего на 8 см .Это же два размера минус .Отличный
результат
ВХ
11.08.2020 08:48
Изначально рататуй плавает в масле и весьма калориен. =) А почему
без перца?...
Ira
11.08.2020 09:04
Покупать новые вещи из за похудения очень приятно, хоть иногда и
затратно получается. А изменения на 8 см это очень хорошо,
заметные, и тут явно надо на пару размеров уже меньше. Вы
молодец!
Я вот похудела до желаемого веса, но пока купила только одни джинсы, подожду ещё не много, а то вдруг не смогу удержать вес. А к отпуску в сентябре прикуплю ещё вещичек
Я вот похудела до желаемого веса, но пока купила только одни джинсы, подожду ещё не много, а то вдруг не смогу удержать вес. А к отпуску в сентябре прикуплю ещё вещичек
April
11.08.2020 09:27
ВХ,
в считалке заведено 10 000 разных рататуев с разной калорийностью -
там есть варианты с сыром, и , о боже, с картошкой)))) . Надо
же было свой как-то назвать, в нем не было перца, только баклажаны,
кабачки, томаты, лук, чеснок. Масла ушло 10 грамм, нормально, имхо.
На 1800 гр рататуя)
April
11.08.2020 10:11
Ira Sh,
поздравляю. Желаемый вес у вас - это какой ИМТ?
я немного расстроилась что джинсы все-таки большие, не надолго их хватит. Но зато сейчас носить можно будет, а покупать то что туговато - не вариант. У меня слишком много одежды не по размеру и слишком мало того что можно носить
я немного расстроилась что джинсы все-таки большие, не надолго их хватит. Но зато сейчас носить можно будет, а покупать то что туговато - не вариант. У меня слишком много одежды не по размеру и слишком мало того что можно носить
Ira
11.08.2020 10:34
April,
вес 53 кг, но сейчас снизился до 52 кг. Пока балансирую в этом
диапазоне, здесь бы и хотелось закрепиться. ИМТ получается
18,8-18,5. Для меня это нижняя граница нормы по росту, не факт что
смогу остаться, но 54-56 кг меня тоже вполне устроит на дальнейшее
время.
По джинсам не стоит расстраиваться, уж лучше пока комфортно походить в этих, а то когда всё врезается они и истираются быстрее и постоянно что то перетягивается и потом болит всё.
По джинсам не стоит расстраиваться, уж лучше пока комфортно походить в этих, а то когда всё врезается они и истираются быстрее и постоянно что то перетягивается и потом болит всё.
Ira
11.08.2020 11:00
April написал:
18.5 прям совсем мало.
да это маловато, но у меня грудь всегда маленькая была, а на бёдрах-ляжках было многовато - не смотрится, вот и похуделось так.
April написал:
одежда не по размеру визуально очень ухудшает фигуру и кажется что человек толще чем он есть, а по размеру как раз стройнит.
да, это точно, когда всё по размеру эффект от одежды абсолютно другой.
У вас хорошо талия прослеживается, красиво смотрится.
April
11.08.2020 14:48
ВХ,
согласна. Я сама по платьям и юбкам всегда была. Только последние
годы начала носить джинсы. Были времена когда в моем гардеробе
годами не было ни одной пары джинс и брюки надевались только в
самые холода. Но, как бы не бесил бодипозитив некоторых на этом
сайте - я стала к себе лояльнее относиться и принимать себя больше.
В том числе в джинсах))
Ларди
11.08.2020 14:59
Результат не заставит себя долго ждать с таким здоровым
энергобалансом. Все зелененькое и все полезное. Вы молодец! Так
держать! А впереди очень приятные хлопоты. Обновление гардероба.
Успехов Вам, и всем нам худеющим и улучшающим свое здоровье!
Оксана
11.08.2020 16:24
Именно по этой же причине решила пока новыми вещами сильно не
«обрастать», плащи и куртки висят, как на вешалке, решила что один
сезон потерплю, обновлять буду снова на следующий год весенние -
летний гардероб потому, что то, что брала в этом году на весну и
лето потихонечку тоже становится великовато...с этим застрелом
платье брала свободного покроя и брюки на шнурочке, наученная
горьким)) прошлогодним опытом, когда, извиняюсь, летние брюки под
конец лета пришлось булавочками подкалывать... 😁 чтобы не спадали🤣
в этом году я из них бессовестно вываливаюсь даже не
расстёгивая...тканюшка на них мне очень нравится,🙄 даже в нашу
сорокаградусную жару в них очень комфортно...😒
Jenni Sininen
11.08.2020 18:05
Эйприл, у Вас изумительная фигура! Думаю, Вы прекрасны все
зависимости от веса. И джинсы хорошо сидят. Хорошего выгула
штанишек!
April
11.08.2020 18:06
Jenni
Sininen, благодарю
Виолетта Шевченко
11.08.2020 20:07
Я вот джинсы тоже не носила .А в том году решила тоже не ждать,
когда похудею до идеальных джинсов и купила .Сейчас тоже большие
,но за год я успела их знатно потрепать .И вещи решила тоже
брать и носить сейчас ,а не ждать вот еще похудею и возьму .Я вот
на 8 кг похудела и вещи в основном до сих пор нормально сидят
.Конечно есть уже большие ,но в основном даже при похудении
вещи спокойно полгода можно носить нарядные
April
11.08.2020 20:45
Виолетта
Шевченко, поддерживаю!
miracle
11.08.2020 20:54
Какая аппетитная фигурка)) и джинсики классные) так и надо покупать
- на сейчас!!! Не ждать "вот когда я...", а украшать себя и
радовать!)
April
11.08.2020 21:03
miracle_simpleton, да, так и есть! Жаль
что эта прекрасная мысль пришла мне очень не сразу))
Вообще думаю что в гардеробе не должно быть проходных вещей, которые нас не украшают, не комплиментарны, не радуют одним своим присутствием , не вселяют уверенность. Все что портит пропорции, не идет к цветотипу и к лицу и пр - в топку такое. Лучше меньше, да лучше, чтоб чувствовать себя на миллион в любом весе. Это также как о теле надо заботиться - не бывает так - вот ты, тело, похудей, а я потоом тебя полезной пищей и витаминами кормить буду. Нет, с телом по другому - сначала забота, потом благодарный отклик. С психикой, зачастую, также)
Вообще думаю что в гардеробе не должно быть проходных вещей, которые нас не украшают, не комплиментарны, не радуют одним своим присутствием , не вселяют уверенность. Все что портит пропорции, не идет к цветотипу и к лицу и пр - в топку такое. Лучше меньше, да лучше, чтоб чувствовать себя на миллион в любом весе. Это также как о теле надо заботиться - не бывает так - вот ты, тело, похудей, а я потоом тебя полезной пищей и витаминами кормить буду. Нет, с телом по другому - сначала забота, потом благодарный отклик. С психикой, зачастую, также)
miracle
11.08.2020 21:17
April, Я
тоже к этому только в прошлом году пришла) со скрипом... Оказалось,
что у меня есть вещи, которым лет по 7. Они маловаты или
растянулись, а я их ношу, ношу, ношу...и сама как эта тряпка. В
какой-то момент вдруг подумала: какого фига?! Ну, я толстая. Но
чего другие толстые напяливает на себя какие-то интересные шмотки,
делают охрененные манюкюры, педикюра, носят раздельные купальники,
красные платья... А я хожу в старье и прячусь в черно-убогом цвете.
(Платья, которые были, мне становились малы через месяц-два,
поэтому про них я молчу). Заказала себе красивых кофточек и новые
брючки, новые платья, жакеты, сшила туфли на заказ (у меня травма,
поэтому особый каблучок и только замша), записалась к дорогому
мастеру, чтобы волосы привел в порядок, потом на маникюр, педикюр,
массаж лица... Сама себе в кои-то веки нравиться начала)
miracle
11.08.2020 21:20
Ещё сумку новую купила, потом ещё, телефон и шикарную записную
книжку.))) А потом понеслась душа в рай. На праздники раньше мне
дарили или лампы, или сервизы, или что-то для работы... А тут вдруг
- сертификаты: в магазин с модными аксессуарами, в ювелирку, в спа
и т.д. оказалось, что как только я поднялась в своих глазах, так и
окружающие стали иначе смотреть
April
11.08.2020 21:20
miracle_simpleton, вы молодец! Не
бросили сама себя. Ухоженность женщин украшает
April
11.08.2020 21:21
miracle_simpleton, ооо, вот это круто!
Ilana
11.08.2020 21:28
miracle_simpleton, прекрасное отношение
к себе..
себя всегда есть
за что уважать, любить и ценить.. не важно какой вес,
рос, возраст и т.п. мелочи , а я у себя одна.. поэтому для себя все
только самое лучшее
себя всегда есть
за что уважать, любить и ценить.. не важно какой вес,
рос, возраст и т.п. мелочи , а я у себя одна.. поэтому для себя все
только самое лучшее
miracle
11.08.2020 21:33
April,
вообще хорошее отношение к себе украшает и других заставляет
уважать) буквально в пятницу разговаривала с одной дамой, она мне
говорит: "ой, ну, Вам-то не понять. Вы ВСЕГДА вон какая ухоженная!
И одеваетесь не с рынка! " Ага...конечно... Года не прошло ещё, как
я стала "всегда ухоженной" и "не с рынка"
И в выходные на
маникюре мастер (вот не просто стройная, а с идеальными
пропорциями) мне говорит: "я обожаю, когда Вы ко мне приходите! У
вас ВСЕГДА такие интересные вещи, особенно сарафан зелёный (ну, он
правда классный), я свекровь такой же попросила мне сшить". Я даже
зависла. Вот честно.
И ещё я заставила себя улыбаться. Репетирова перед зеркало, как дура. Зато под Новый год мы были в кафе, знакомый (часто зарубежном бывает) сказал:"у тебя совершенно европейский склад темперамента и поведения". На мой вопрос, с чего он это взял, ответил, что я улыбаюсь при встрече)) уж не знаю, все ли европейцы улыбаются (в Турции улыбаются, да), но мне было приятно)))
И в выходные на
маникюре мастер (вот не просто стройная, а с идеальными
пропорциями) мне говорит: "я обожаю, когда Вы ко мне приходите! У
вас ВСЕГДА такие интересные вещи, особенно сарафан зелёный (ну, он
правда классный), я свекровь такой же попросила мне сшить". Я даже
зависла. Вот честно.И ещё я заставила себя улыбаться. Репетирова перед зеркало, как дура. Зато под Новый год мы были в кафе, знакомый (часто зарубежном бывает) сказал:"у тебя совершенно европейский склад темперамента и поведения". На мой вопрос, с чего он это взял, ответил, что я улыбаюсь при встрече)) уж не знаю, все ли европейцы улыбаются (в Турции улыбаются, да), но мне было приятно)))
Ilana
11.08.2020 21:35
miracle_simpleton, радуйтесь, что они
вообще озаряют (т.к. не со всеми это случается) .. а приходят они в
то самое время, когда нужно..
April
11.08.2020 21:38
miracle_simpleton, вы мне нравитесь)
Виктория
11.08.2020 21:41
Ой какая компактная и аппетитная! Прелесть!
Ilana
11.08.2020 21:48
Вы уменьшаетесь. а я расту ..у меня с джинсами левайс наоборот ,
купила зимой в надежде, что похудею и в итоге так и не одела..стали
малы 
..
..
April
11.08.2020 21:56
miracle_simpleton, мне кажется очень
важное в ваших словах: "сама себе нравится начала". Нам этого
зачастую не хватает, а как известно, очень сложно нравится другим,
если сам себе не нравишься. Люди все равно это считывают, насколько
мы себя ценим, любим, уважаем
Ана-на
11.08.2020 22:04
miracle_simpleton, как приятно такое
читать!!!!!!! Да! Да! Да! Вы умничка! Я всегда с уважением смотрю
на девочек в теле, которые выглядят ухоженно и стильно.
Ана-на
11.08.2020 22:08
Грудь шикарная! Джинсы хорошенькие. Вы умничка, что идёте к своей
цели и прекрасно, что и сейчас выглядите стильно
miracle
11.08.2020 22:13
Виктория,
ээээ... Ну, и? Даже если фигура яблоко, кто мешает носить джинсы?
Просто верх к ним нужно правильно подобрать (покрой и длину). И,
между прочим, у всех есть талия, даже если у некоторых ее сразу не
видно)))
Как говорил мой бывший:"С тобой всегда интересно: можно поговорить обо всем, съездить куда-то, сексом заняться, а если скучно, то и талию поискать")))
Как говорил мой бывший:"С тобой всегда интересно: можно поговорить обо всем, съездить куда-то, сексом заняться, а если скучно, то и талию поискать"
)))
Виктория
11.08.2020 22:32
miracle_simpleton, я ношу джинсу, мне
идет, ноу проблем . Особенно с косухой. Но не на работу, канеш.
Недавно фотались с Мариной. Единственный приличный прикид у меня
для работы - кобальтно-синее платье-мешок. Фото найти не могу.
Анна Белова
12.08.2020 00:32
ВХ, мою
сестру научила неаполитанская свекровь обязательно добавлять в
баклажаны лаврушку, чтобы не было метеоризма.
April
12.08.2020 03:35
Анна
Белова, интересно. Но у меня и нет) Для меня лаврушка это
исключительно мясная приправа, так уж привыкли. Я посыпала смесью
прованских трав + немного свежего чили
Оксана
13.08.2020 09:51
miracle_simpleton, нравится себе - это
дорогого стоит)))
Оксана
13.08.2020 09:52
miracle_simpleton, сертификаты это
круто))
Оксана
13.08.2020 09:54
miracle_simpleton, от улыбки станет мир
светлей)))
Оксана
13.08.2020 10:05
miracle_simpleton, увы и ах...сначала
добрую половину жизни отдадим всем, а потом, в одно прекрасное утро
смотришь в окно и думаешь, какого хрена, всю жизнь прожила для
других, а жизнь проходит-то МОЯ!!! И начинаешь меняться, не для
кого-то там, а для себя...и становится пофиг кто и что о тебе
думает и говорит...
В общем...много разных мыслей приходит... 😁🍀
В общем...много разных мыслей приходит... 😁🍀
Оксана
13.08.2020 10:06
miracle_simpleton, ахахах, юморист)))
Оксана
13.08.2020 10:12
Анна
Белова, люблю баклажаны, люблю лаврушку, тискаю её везде, как
только можно, но вот с баклажанами...как её в них добавишь? В
порошок перемолоть?
