Провальный рацион. У меня был адский день- конфликтный и эмоционально тяжелый, я что-то проснулась в 4 утра и потом нанервничалась от неожиданных стрессов, наездов и был конфликт с работником, когда я за свою безопасность опасалась. К тому же утром забыла дома подсчитанные и взвешеный обед и ужин (обидно, потому что я потратила на это время и опоздала на работу). Я купила конечно в обед какой-то сендвич с курицей, фрукты и питьевой не сладкий йогурт, по калориям даже перебрала, а по ощущениям совсем не наелась. Поэтому вечером маялась-маялась и в итоге обнаружила себя за поеданием абрикосового варенья с хлебом прямо из банки ((( Надо было как-то по другому нервную систему переключить, но не вышло. Зацепилась за миндаль, и понеслось. Ничего не взвешивала, конечно, вес на глаз записан

С этим зожным и чистым питанием такая легкость приятная внутри живота образовалась к концу недели. Микробиота, видимо, радуется несказанно)) А вот рейтинг нутриентов страдает, это временно, пусть. В понедельник было 200 дней как я на сайте.

Вес стоит. С утра думала что лицу получше, но нет. Красные и воспаленные носогубный треугольник и подбородок, щеки тоже горят. Адище. С шеи воспаление спало. Эх.

Будни кружкоманьяка. Пошла в Фикс прайс порадовать себя новой кружкой. Перещщупала фсё, купила две кружки и недорогой маленький, но совершенно очаровательный молочник. Молоко я не пью, но как это может меня остановить :D

В рационе "запрещенка" - сосиски)) Полгода не ела их, а тут прям так захотелось. Два дня с этой мыслью ходила, специально сходила купила. И ничего, никто, как говорится, не умер. Рацион попал в лучшие при этом, ахах.

С вчерашних 1800 к я сегодня немного прибавила, но может дело в соленой квашеной капусте. Зато она полезная (своя, настоящая квашенная, значит с пробиотиком, а не магазинная имитация). Хорошая новость что я закончила колоть Комбилепен и адский голод тоже как-то закончился на пока. Во всяком случае я вполне сносно день прожила. Хотя может потому что выходной и стресса меньше. А может потому что углеводов достаточно.
В целом вес последнюю неделю стоит и колеблется вокруг 90. Что можно объяснить перебором каллорий на срывах, а можно подумать о том что пора на поддержание переключиться. Я планировала с января, но до января надо еще дотянуть и не сорваться в загул.

Из хорошего еще. Стала фиксировать показания умных весов относительно процента жира и мышц. Сравнила данные на начало сентября и начало ноября. Жир уменьшился, мышцы якобы выросли. Я не очень верю в точность показаний весов, но хотя бы динамику видно и она позитивная.

Если пересчитать на данные по весу то получается -5,2 кг жира, и +0,8 кг мышцы (чота не верится), и +1, 2 воды (отек).
В целом я довольна, не смотря на то что хочется поскорее вес вниз отжать.

На пятницу я все посчитала, довела до зеленых полосочек, сложила в контейнеры и принесла с собой на работу, но тут подкрались коллеги с пирогами и шампанским (когда же это закончится!). Народу в офисе из-за ковида мало, все на виду. Отказываться было неудобно. Пироги были очень вкусные, но один кусочек я взяла лишний и в общем все пошло не так. Сильно перебрала калории. Но в связи с этим у меня только один вопрос - когда же я буду сытость то чувствовать? Даже с перебором калорий я ее не ощутила. Что уж говорить про каждый день когда постоянно голодно... Иногда я думаю - а сколько бы я съела этой полезной еды, если бы не считала калории и не ограничивала себя насильно? Намного, намного больше, пусть даже и зожной еды. Отсюда и лишний вес. Все говорят что "желудок уменьшается, есть хочется меньше, не могу даже и набрать норму калорий". Когда? Когда это чудо должно случиться? :(

Я все равно не понимаю как они считают эти рейтинги макронутриентов. Вот сейчас жиров и углеводов чуть не хватает до 100%, и если я их добью до "идеала", то вылечу за пределы 100% калорий. :(