Дневник питания и тренировок за 13.05.2020

Вес утром 50кг.Ничего оригинального не произошло сегодня.Тест на covid19 отрицательный ,завтра выхожу на работу,надеюсь не сорвусь на работе на курение (не курю с 1 мая)и нездоровое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	150.5	11.3	11.3	0.9
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]	15	51	1.7	0.9	9
Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели [Даниссимо]	94	115.6	3.1	6.5	11.2
Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо]	11	55.8	0.7	2.9	6.7
Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero]	60	254.4	3.8	13.3	29.4
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	537	627	20	34	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый [Каждый День]	40	100	1.5	8.4	4.4
Итого	40	100	1	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбушка с Кукурузой и Сервелатом [Лента]	114	217.7	5.8	12.9	19.8
Борщевский	300	127.2	13.2	3.6	10.2
Итого	414	344	19	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Глазированный [Конфил]	25	92.5	0.4	3.2	17.6
Пряники с Вишнёвой Начинкой [Яшкино]	24	96	0.9	3	16.3
Итого	49	188	1	6	33
Итого за день	1040	1260	42	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только 7 км.,но я думаю лучше не нагружать себя всем и сразу .Часик побегала,соблюдала аэробный ритм сердца и частоту каденса.Также как и вчера перед тренировкой выпила L-карнитин.
Сегодня вместе с бегом браслет показал 15591 шаг.

Бег (парк)

	1	2	3	Итог
Время	67.5	0		67
Дистанция	7000			7000
Пульс	140			140
Скорость	9.4			9
Расход калорий	376			376
Количество шагов	10558			10558
Каденс	164			164
Длина шага	0
Темп	9.4			9

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 67.5 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 140

Скорость: 9.4

Количество шагов: 10558 кол

Каденс: 164

Темп: 9.4

Виктория 13.05.2020 21:41

Хорошо когда есть возможность побегать, у нас вот пока залы не открыли, скучаю по бегу, хотя больше нравятся силовые тренировки, бегала раз в неделю, но после длительного отдыха пробежалась бы с удовольствием.