Дневник питания за 08.05.2020

8 день дается с трудом,вот уже начинаю поджирать что_нибудь особо вредное ,сегодня блин съела с начинкой *он был явно лишним)вечером могла обойтись без кусочка конфеты,но нет же тоже не смогла мимо трюфеля пройти ,налила чаю и половинку конфеты съела.
С КУРЕНИЕМ ВСЕ ПРОЩЕ,НЕ КУРЮ ВСЕ ОТЛИЧНО

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, сухая обжарка, без соли	10	64.6	1.5	6.2	0.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками с Корицей и Имбирем	94	115.6	3.1	6.5	11.2
Смесь Злаковых Шариков в Молочной Шоколадной Глазури [Даниссимо]	11	55.2	0.7	2.9	6.7
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Финик, королевский	9	24.9	0.2	0	6.2
Итого	604	345	6	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов]	15	31.4	0.7	0	6.9
Итого	30	129	3	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Блинчики с Куриным Мясом [ОМПК]	70	189	5.6	7.7	23.1
Растительное Масло [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Ряженка 3,2% [Домик в деревне]	300	174	9	9.6	12.6
Итого	475	468	15	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщевский	300	127.2	13.2	3.6	10.2
Сметана 15% из топленых сливок	25	40.8	0.9	3.8	0.9
Кизил	15	6.8	0.2	0	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Трюфельные Конфеты Trufello [B&B]	7	39.5	0.3	2.7	3.5
Итого	357	279	16	16	16
Итого за день	1466	1222	41	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Мальцев 09.05.2020 23:25

Попробуйте завтракать без "быстрых" углеводов, побольше жиров например. У фиников ооочень высокий ГИ, после них точно на жор потянет, особенно на сладенькое. И лучше не смешивать орехи с сухофруктами, брожение в кишечнике может начаться.

ALENA 10.05.2020 15:41

Игорь Мальцев, спасибо большое,действительно хороший совет