Дневник питания за 01.05.2020

Сегодня,я справилась с поставленной задачей.🤤
Считала ккал и мне удалось не переесть 😇.Юхууу!
Правда получилось поесть только два раза,😬,но я думаю до завтра не оголодаю.
И главное ночью не пойти на сделку с совестью и не скушать конфетку среди ночи."Я держусь,держусь,клянусь ,что как вчера я не нажрусь"))😷😂
Завтра я расскажу как я справилась с "Ночным дожором")😎
Ах,да и очень жду завтрашнего утра,чтобы посмотреть результат стараний на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Окрошка	400	228.8	9.6	12.8	20
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	24	108.2	1.4	4.3	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	799	375	11	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	300	249	9.2	0.7	42.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	27.5	138	1.4	6.8	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	827	504	13	15	67
Итого за день	1626	879	25	33	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини 01.05.2020 20:41

По мне так ночной дожор отлично лечится физ. нагрузкой...сегодня весь день на огороде, вот поужинала душ и думаю до утра уже не проснусь)))

ALENA 01.05.2020 20:43

Ларец Княгини, согласна нагрузки у меня не так много.Но сегодня помыла окна,убралась.Хоть немного понаклонялась.А вы большая умничка!!!.Лишнего веса точно не поймаете)

Ларец Княгини 01.05.2020 20:47

ALENA, у меня другая война...))) я потолстеть пытаюсь. Пока ни чего не помогает...

Ек@терина 01.05.2020 20:51

Есть вариант признать ночной дожор "в законе". Приготовьте его заранее - нашинкуйте капустки, почистите-порежьте морковь и сельдерей. Даже если это будут лишние ккл, то их немного и причем они будут оч пользительными. И даже пара ложек сметаны с чесночком в виде соуса не испортят общей картины.
Организм почует, что запрета больше нет и расслабится).
Как только я перестала бороться с собой из-за ночных перекусов жизнь и динамика постройнения круто улучшились). Но у меня на ночь тяжелая калорийная пища запланирована - кур.печень, яйца, шмат карбоната.

ALENA 01.05.2020 20:59

Ларец Княгини, я читала о методе нормализации веса(из сильно низкого) путем голодания.Сложно, небезопасно и нужно тщательно ищучить все нюансы ,но это научно доказаный метод -это работает.)Если есть желание изучить тонкости(вдруг вам будет интересно),в инете много литературы.

Нина 01.05.2020 21:07

Ошибка есть так мало

ALENA 01.05.2020 21:16

Нина, я согласна с тем ,что правильней было бы съесть норму или же больше,но при этом заниматься спортом. Или же какой_нибудь активностью.
Но сегодня я уже не успею..😫ни наесть ,ни сжечь),гулять я не пойду (Карантин),я просто лягу и буду лежать и все ,что я съела будет во мне мертвым грузом.🤢)А вот завтра ,у меня весь день впереди для активности,постараюсь съесть норму и добавить упражнений (пресс,приседы)
А сегодня Ниночка ,уже никак!)

Нина 01.05.2020 21:17

Шагайте на месте или как вариант зумба!))))и все равно лучше повысить калорраж до поддержки примерно и минус 100ккал

ALENA 01.05.2020 21:20

Нина, будем стараться)

Ларец Княгини 02.05.2020 20:27

ALENA, не... Это не для меня. У меня организм совсем спокойно голодает))) вот заставить его есть намного сложнее)))