Саша
21.05.2020 21:14
Дневник питания за 21.05.2020
Ну вот,относительно справилась;))))Погода у нас просто
замечательная,гуляй-не хочу!Наслаждаюсь последними деньками
карантина,так сказать.Потом начинается учёба...;)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
305
|
134.2 | 3.2 | 1 | 27 |
| Шакшука |
280
|
227.4 | 15.7 | 10.9 | 17.6 |
| Итого | 1015 | 361 | 18 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
67
|
64.3 | 15.1 | 0.5 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов |
22
|
133.3 | 5.2 | 10.6 | 3.5 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Фета |
42
|
108.4 | 7.5 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 211 | 400 | 31 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% |
45
|
53.1 | 1.3 | 4.5 | 1.6 |
| Хлебцы |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Фасоль кидни красная,консервированная |
30
|
31.8 | 2.5 | 0.2 | 3.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов |
17
|
103 | 4 | 8.2 | 2.7 |
| Kinder молочный ломтик |
2
|
236 | 4.4 | 15.6 | 19 |
| Итого | 165 | 485 | 14 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Сметана 10% |
57
|
67.3 | 1.7 | 5.7 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
151
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 422 | 184 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1995 | 1511 | 73 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
