Саша
02.05.2020 22:58
Дневник питания за 02.05.2020
У меня прям из крайности в крайность.Вчера перебор с калориями и
углеводами-что аж стыдно было отчитываться,а сегодня еле эти
калории набрала.И в кой-то веке даже недобор по углеводам...ну да
будет так,для разнообразия. А кстати,кто-нибудь знает,активность с
коэффициентом 1,6-это примерно как?Если вот у меня пробежка в
лесу(15)и прогулка(1.30 мин),то это Я верно рассчитала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб |
86
|
184 | 5.7 | 1.5 | 33.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
71
|
108.6 | 14.2 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1009 | 330 | 21 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
112
|
273.3 | 25.3 | 19 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
685
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 413 | 27 | 30 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 30% |
100
|
148 | 15 | 8 | 4 |
| Сметана |
40
|
27.2 | 4.8 | 0.1 | 1.6 |
| Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
6
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Хумус |
45
|
129.6 | 3.2 | 9.9 | 5 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 546 | 450 | 26 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder молочный ломтик |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
84
|
205 | 19 | 14.3 | 0 |
| Итого | 112 | 323 | 21 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2698 | 1517 | 97 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.05.2020 06:59
Так вы пишите в личных данных свою активность, а программа вам
коэффициент высчитает
undefined (ИМТ 32.2)
03.05.2020 07:28
Я всегда думал, что 1,6 активность, это плавание со штангой надо
делать
undefined (ИМТ 32.2)
03.05.2020 09:53
Жанна
03.05.2020 09:54
15, это км?
)
Яна Стройняшка
06.05.2020 18:11
это минимальная активность.
то есть 1,3, ниже вроде нет.
то есть 1,3, ниже вроде нет.
