Здравствуйте! С праздником, уважаемые пользователи...

Естественно!)

Катрин, какой промежуток делаете между ними?

Раньше раз в неделю, сейчас раз в две, но думаю надо надо как и раньше оставить)

Просто ем и всё, больше уже не всегда получается, т.к. начинает болеть желудок из-за объёма, приходится остановиться. 

Катрин, согласна. Тоже делаю раз в неделю. Не пропадает стимул к поддержанию веса, нет срывов. Просто недавно выслушивала противоречивые мнения об этом. Будто бы вес из за этого одного дня вернётся с новой силой... И не докажешь Поэтому решила спросить на форуме. Спасибо за ответ.

Ольга Плеханова, поняла. На картинке чит мил, но я спрашивала про чит дэй. Спасибо за ответ.

Юлия Маяковская, это все бред сумасшедших, раз в неделю очень даже полезно и ничего за день не вернётся, если только вода прибудет, потом уйдет, ну вы знаете!))))

Юлия Маяковская, 1 Проводить читмил либо по графику, например после силовой тренировки, но не чаще 2 раз в неделю, либо по ощущениям. Это может быть раз в неделю, это может быть приурочено к какому то событию, например встрече с друзьями, но не чаще раза в 4-5 дней.
2. Читдей так же делается по графику. В зависимости от жесткости вашей диеты, процента подкожного жира и уровня нагрузки. Чем жестче диете и чем активнее вы тренируетесь, чем меньше у вас жира, тем меньше будет промежуток времени и тем длиннее будет сам читдей. Это может быть как полный день, когда вы едите углеводы от завтрака до ужина, так и два дня, если вы медленно восстанавливаете гликоген. А кому то хватит и 5-6 часов, т.е. трех углеводных приемов пищи. Есть определенные нормы, например для мужчин с уровнем подкожного жира ниже 15, женщин 25%, которые активно тренируются читдей можно проводить раз в 5-7 дней. Для тех у кого выше процент подкожного жира или низкая активность, раз в 10 дней. Но эти цифры стоит только взять за основу и дальше подбирать по себе. Во-первых частоту с которой вы прибегаете к рефиду, во-вторых саму продолжительность рефида.
3. Резюмируем: — рефид проводится когда у вас низкий процент подкожного жира. Чем ниже процент жира, тем чаще и продолжительнее рефид- на рефиде едим только чистые продукты- начните с классической схемы: рефид раз в неделю, продолжительность 12-14 часов. т.е. позавтракали в 8 утра  и последний прием пищи в 8-10 вечера. А дальше наблюдайте за ощущениями и пробуйте различные схемы.

Ольга  Плеханова, спасибо, но я спрашивала именно про чит дэй)

Юлия Маяковская, Пункт 2. Лично я не заморачиваюсь по этому поводу, наверно потому как нет желания иметь кубики и рельефное тело. Была поставлена цель - убрать лишние кг, убрала. Получится улучшить состояние тела, будет отлично, нет - и так хорошо. 

Ольга  Плеханова, поняла Вас.