Юлия Маяковская

29.04.2020 01:17

Дневник питания за 30.04.2020

А это на четверг! Диет не придерживаюсь. Ем, что захочется и худею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Турбослим]	1	0	0	0	0
Горячий бутерброд с чесноком	100	432.3	14.5	24.8	37.4
Итого	102	432	14	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь Соте [Краски лета]	400	112	4	0	24
Итого	400	112	4	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Гранатовый Сезон [Любимый Сад]	250	112.5	0	0	27.5
Плавленный Сыр Дружба [Карат]	30	86.1	4.5	7.3	0.8
Хлебцы Хрустящие из Пяти Злаков с Топинамбуром [Maxi Vita]	11	36.5	0.9	0.2	7.4
Итого	291	235	5	7	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	200	120	2	6.4	13
Итого	200	120	2	6	13
Итого за день	993	899	25	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 29.04.2020 03:47

а вы уже знаете то вам захочется в четверг? и вы считаете, что это не диета, а здоровое питание? в рекомендации сайта заглядывали?

Yanito 29.04.2020 04:20

Ем, что захочется и худею

Если есть такое что захочется в сумме на 900 ккал в день, то можно не только похудеть, но ещё и крышечкой накрыться Хихикаю

Кристина 29.04.2020 06:02

Yanito #26, даже скучно С улыбкой

столько уже таких худеющих на 900 ккал тут перевидели, которые через пару недель уходят в зажор и стыдливо молчат С улыбкой

но поначалу-то да, они едят все, что хотят. Без всяких диет и на 900 калорий Широкая улыбка

Yanito 29.04.2020 06:48

Кристина,

Наталья ЭкзоКрым 29.04.2020 11:16

Юлия,Есть просто теория о необходимой базовой норме питания для каждого организма. тут люди к тому пишут. Что урезав калорийность ниже минимальной базовой , необходимой ежедневно организму, вес уйдет сначала. Пока организм не очухался, как только он поймет , что калорий не хватает категорически и на постоянной основе, перейдет в режим экономии и замедлит меаболизм. Если Вы со спокойной душей потом вернетесь к обычному рациону , он еще долго будет сохранять пониженный, а все что сможет будет направлять в запасы, именно поэтому вес не только возвращается, в итоге, но и становиться выше ,чем был. Если же Вы будете длительно удерживать слишком маленький рацион, вам просто в определенный момент "сорвет крышу" и начнете есть много и без остановки, ибо чувство голода накрывает независимо от воли, это состояние регулируется гормонами. Люди описывают это состояние как состояние аффекта.

Юлия Маяковская 29.04.2020 14:06

Кристина, я примерно так питаюсь все свои студенческие годы (5 лет) и сейчас тоже. Пока все хорошо. Не разжирнела.

Юлия Маяковская 29.04.2020 14:07

Наталья ЭкзоКрым, когда это случится? в течение 5 лет пока не случилось...

Ольга Прокопенко 29.04.2020 14:11

Юлия Маяковская написал:
Не разжирнела.

а зачем тогда худеете?

Ем, что захочется и худею)

Ольга 29.04.2020 14:18

Ольга Прокопенко, загадочная женская логика )))

Кристина 29.04.2020 14:24

Ольга Прокопенко, видимо анорексичка. Еще скучнее... И чего их так тянет на сайт по правильному питанию, не пойму? Надо подумать

вроде своих тусовок полно, где они делятся опытом как прожить на ползернышка в день Широкая улыбка

Елена 29.04.2020 14:38

Вообще, разговор слепого с глухим. Человек пока сам не стукнется о грабли, про которые ему весь форум доброжелательно доносит информацию, не поверит. Каждый считает себя уникальным (что в принципе верно, конечно). Считает, что именно с ним, в плане питания, набора веса, похудения все совсем не так как со всеми остальными. Но научный подход в этих вопросах никто не отменял. И обмен вещество в организме всегда подчиняются одним и тем же законам. Ну что же - каждый всегда ищет свои грабли.

Юлия Маяковская 29.04.2020 14:42

Кристина, сайт удобен для подсчета того, что съедено и для планирования дальнейшего рациона. Сюда меня привело именно его удобство. Не считаю, что анорексичка. Для роста 153 и веса, который колеблется между 45, 48 (реже 50) кг - это вполне нормально. Внешне это выглядит просто как норма. Почему тянет на сайт по правильному питанию? -Интерес. Нравятся рецепты, которые здесь. Их потом можно использовать и в своем рационе. Далее -по поводу "ползернышка в день". Я сама не понимаю, почему наедаюсь малым количеством еды. Может быть, организм так привык. Когда поступила в университет, то жила на очень маленький бюджет... Это все началось со студенческих лет. Соответственно, у меня были ограничения в еде... Не по своему желанию, а по карману... Сейчас с карманом все отлично, но ем по-прежнему мало. Возможно, что организм так привык. Более 5 лет так живу, проблем со здоровьем нет, очень редко болею, иммунитет такой, что готова им поделиться. Может быть, есть какая-то особенность организма... Я не знаю Широкая улыбка

Юлия Маяковская 29.04.2020 14:51

Елена, может быть. Подожду еще 5 лет. Потом отчитаюсь Широкая улыбка

Кристина 29.04.2020 14:55

Юлия Маяковская, 900 ккал это очень мало, и радоваться, что вы этим наедаетесь, весьма преждевременно. Я при росте 160 вешу те же самые 50 кг, только вот питаюсь на 1700 и худею. Пришлось поднимать калорийность, чтобы не худеть дальше, пока до 1800, возможно придется еще увеличивать. И это без тренировок, с ними добавляется еще 150-300 ккал. Вы не находите странным, что при вполне соизмеримых росте и весе разница в калорийности наших рационов около 1000 ккал? То есть я ем в 2 раза больше чем вы, и тоже, как вы выражаетесь, не разжирнела. Причем, если правильно поняла, то и по возрасту я чуть ли не вдвое старше. Самое время задуматься что именно происходит с вашим метаболизмом С улыбкой

Елена 29.04.2020 15:22

Юлия Маяковская, Здоровье-то ваше. Вы перед собой отчитывайтесь. Извини!

Ольга Прокопенко 29.04.2020 16:01

Юлия Маяковская, но вы так и не ответили, почему решили худеть)))).

Юлия Маяковская 29.04.2020 16:03

Ольга Прокопенко, я не решила худеть. Когда я написала "ем и худею" - это был просто как факт.

Ольга Прокопенко 29.04.2020 16:16

Юлия Маяковская, понятно))). Возможно, при вашем весе и калорийности питания стоит переформулировать факт? Не находите, если бы факт выглядел , как "ем и сохраняю стабильный вес", то это было бы лучше с точки зрения здравого смысла? Не хотите поработать над рационом в таком направлении?

Юлия Маяковская 29.04.2020 16:23

Ольга Прокопенко, но я его не сохраняю Широкая улыбка

Он у меня варьируется от 45 до 50. Я очень быстро худею и очень быстро могу набрать.

Ольга Прокопенко 29.04.2020 16:34

Юлия Маяковская, пять кэгэшек для вашего роста и веса довольно ощутимая прибавка, однако))))). Получается, не всегда сидите на 900 калошках Ай-яй-яй!

. Всё-таки предлагаю определиться с желаемым весом и способом его поддержания. Поиграйте, если будет время и желание, с настройками на сайте, очень может быть, что, постепенно подняв калорийность рациона, питаясь в соответствии со своей бытовой и тренировочной активностью, вы избавитесь от этих качелей, дадите организму необходимое питание, ну и получите ещё какие-нибудь бонусы к выносливости и ещё каким-то показаниям организма внешним и внутренним))))). А так-то, да, дело хозяйское продолжать не есть и худеть Извини!

Юлия Маяковская 29.04.2020 16:39

Ольга Прокопенко, при 900 кл я чувствую себя хорошо. Мне больше и не хочется. Я могу и шашлыка поесть от души, но на след. день просто-напросто ничего не влезет.... Всегда после больших праздников отторжение от еды идет.

Ольга Прокопенко 29.04.2020 16:51

Юлия Маяковская, как же вы тогда 5 кэгэшек набираете?)))) Почему решили вести подсчёт съеденного и планировать будущий рацион? Давно ведёте подсчёт калошек, чтобы быть уверенной, что стабильно питаетесь на 900 ккал?

Yanito 29.04.2020 16:58

Юлия Маяковская написал:
Я очень быстро худею и очень быстро могу набрать.

Тогда Вам тем более надо задуматься о рационе поддержания чтобы у Вас эти 5 кг туда сюда не скакали, особенно если учесть что эти 5 кг это по сути 10%-11% вашего веса и такие большие колебания чреваты - для сохранения здоровья стабильность и постоянство это лучший вариант.

Юлия Маяковская 29.04.2020 16:59

Ольга Прокопенко, Отвечу по порядку. 50 кг у меня на весах очень редко, как раз после праздников. Потом ничего есть не хочется дня 2, встаю на весы и вес уже может быть 46-48 кг. За питанием никогда не следила, так как нет проблем с весом и со здоровьем. Не ограничиваю себя в продуктах. Далее. Почему решила вести подсчет и планировать? - Сидя на карантине, начала приседать (от нечего делать), поняла, что это добавляет к моей фигуре рельефа, потом что-то искала в интернете по-поводу коррекции фигуры и наткнулась на данный сайт. Ради интереса ввела в свой дневник все, что было съедено за день, сравнила это с рекомендованными КБЖУ и поняла, что все не так уж и плохо. Подсчет калорий никогда не вела совсем. Только привыкла планировать свое меню заранее, чтобы не било по карману. Ввожу свое меню на дальнейшие дни и оказывается, что более 1500 кк не получается.

Yanito 29.04.2020 17:00

Юлия Маяковская написал:
Пока все хорошо

Ключевое слов тут "пока". Стоит ли дожидаться?

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:01

Yanito #26, спасибо за дельный совет! А то устала читать какие-то странные комментарии) Не понимают люди, что я это не специально.... а просто ввожу то, что ем ради простого интереса).

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:03

Yanito #26, имелось в виду, что никогда не уделяла время своему питанию и никогда не было проблем с весом или здоровьем. Думаю, я не одна такая.... Мне кажется, что если бы я не наткнулась на сайт, то все "как шло бы, так и брело".

Yanito 29.04.2020 17:04

Юлия Маяковская, я могу понять почему люди так отреагировали - Вы бравировали не очень хорошим калоражем вот и реакция не заставила себя ждать.
Выберите вес, который Вам самой нравится и в котором Вы сама себе нравитесь и хорошо себя чувствуете и подбирайте рацион при котором этот вес будет стабильным, с предельными колебаниями +/-1 кг. Желаю удачи и сохранения здоровья Дарю цветочек

Yanito 29.04.2020 17:07

Юлия Маяковская, всё имеет свои пределы Извини!

Теперь у Вас в руках удобный инструмент и Вы можете уделять себе больше внимания в контексте правильного питания Дарю цветочек

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:07

Yanito #26, я уже замечала за собой, что мой вес идеальный - это 45 кг. Приложение указало, что кл не должны превышать 1239.

Yanito 29.04.2020 17:08

Юлия Маяковская, значит Вы определились Хорошо

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:09

Yanito #26, только теперь совсем не понимаю одного. А как же те люди, которые едят "как не в себя" и очень худые. Есть много знакомых, которые просто могут, например, пиццу и роллы поесть столько, сколько даже в меня не влезает и все равно худые очень.

Yanito 29.04.2020 17:15

Юлия Маяковская, значит двигаются много.
Я тоже всегда ела как не в себя, была в нормальном весе всю жизнь и вообще не думала о том надо ли мне отказаться от куска торта или зефирки, но тогда жила в Москве и у меня движухи по жизни было намного больше, чем сейчас (трое детей, свой бизнес, культурные мероприятия и тп). Правда поправилась я всё же на фоне гормонов и 5 попыток родить ещё одного ребёнка. Теперь вот худею.

Ольга Прокопенко 29.04.2020 17:31

Юлия Маяковская, теперь понятно))). Выходит, не факт, что лишь на 900 калошек вы питаетесь, бывают и те самые 1400-1500 калошек, которые, собственно, и нужны вам для поддержания текущего веса))). Так что переполох с вашей голодовкой можно считать преждевременным Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 29.04.2020 17:37

Юлия Маяковская, просто они делают это не постоянно, а очень даже эпизодически. Опять же, вы не знаете, как они питаются, когда никто их не видит, возможно, голодают)))). Кроме того, скорее всего, с бытовой активностью у них всё норм. Ещё немаловажен возраст ваших знакомых. До определённого возраста и гормонального статуса некоторые могут себе это позволить.

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:41

Ольга Прокопенко, да)) я поэтому и не поняла, почему все накинулись.... Нужно было сначала свою предысторию писать Широкая улыбка

Ну и еще у меня очень нервная работа..... может еще из-за этого не набираю лишнего.

Наталья ЭкзоКрым 29.04.2020 17:45

Юлия Маяковская, а , ну в институте, это нормально)) я тоже 47 весила, ела один раз вечером и пироженки)) ПП меня тогда в принципе не интересовало, потому что не было надобности. Просто все решили, что Вы пытаетесь именно похудеть на таком рационе. Но , если сейчас Вам комфортно, и ничего не меняется, то не вижу причин и менять что -то.

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:49

Наталья ЭкзоКрым, теперь понимаю) Да, мне пока комфортно так. Не хочу себе отказывать в чем-то Широкая улыбка

Только если найду вкусные рецепты ПП.

Наталья ЭкзоКрым 29.04.2020 17:50

Юлия Маяковская, метаболизм и нагрузка и гормональный фон у всех разные. Причем калории жгутся не только физ трудом, иногда умственный напряженный шум съедает тоже прилично)

Юлия Маяковская 29.04.2020 17:52

Наталья ЭкзоКрым, да... я очень много работаю мозгом. В связи с профессией.