Эльвира
09.06.2020 14:00
Смузи клубника банан
Калорийность - 71.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 150 г |
| Клубника | 300 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Фундук | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смузи клубнично-банановый с фундуком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Клубнику промыть , отделить листочки , ягоду разрезать . Банан
очистит и порезать . Все в блендер . Можно охладить и насладится
этим напитком утром или в обед!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | 4.24% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
3.4%
B2
2.5%
Холин
1.3%
B5
3.6%
B6
6.8%
B9
2.6%
B12
~
C
33.9%
D
~
E
6.6%
H
10.4%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
8.2%
Ca
4%
Si
220%
Mg
9%
Na
1.4%
P
5.6%
Cl
0.8%
Fe
6%
I
0.9%
Co
23.6%
Mn
25.1%
Cu
14.2%
Mo
8.9%
Se
2.5%
F
0.4%
Cr
12.6%
Zn
2.5%
2
