Дневник питания за 31.10.2025

Несмотря на скудный и очевидно преимущественно углеводный рацион, баланс оказался вполне годный и рейтинг весьма высокий.
Давно не ела нормальный завтрак. Но, блин, снова 500 калошек разом 🤦‍♀️
Думала, что блинчиков будет достаточно. Нет. Организму не нравится сладкий завтрак (хотя два месяца приторно сладкой сырковой массы его устраивало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Блинчики творожные (К)	0.5	184.1	13.1	7.4	15.7
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Сметана 15% жирности	2	29.2	0.5	2.7	0.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	189.9	5.8	11.9	14.1
Итого	669	511	22	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	36	120.6	31.8	1.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	38	124	31	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	75	224.3	16.6	16.6	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	255	349	19	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	140	100.6	2.7	0.5	21.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	220	298	3	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	210	140	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	142.5	1.2	0.9	30.9
Итого	289	142	1	0	30
Итого за день	1681	1566	79	74	141