Дневник питания за 26.10.2025

Обожралась цветной капустой 👀
Красиво звучит 🤔 Прям как у ПП блоХеров 😂
На самом деле сделала по любимому рецепту: обмазать вилок чуть-чуть сливочным маслом и в духовку. Удобно, без возни, без посуды (кладу на решётку) и очень вкусно. Как перекус отлично пошла. Правда, с кетчупом. Третья порция, однако, была уже лишней 🙈
Соблазнилась на какой-то выдержанный голландский сыр типа пармезана. Название на"Б.." не могу найти 😏
Вот что значит выходной: еды через край, даже пасты приличный тазик вписался. А баланс в норме.
10К играючи напорхала: два раза в магазин, на рынок и немного погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	209.5	9.6	10.9	18
Итого	502	273	12	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	500	126.5	10.8	1.4	17.2
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Итого	540	166	11	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Итого	200	212	11	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	642.7	24.8	26.1	75.1
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	741	806	32	31	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	174.8	1.4	1.2	37.6
Итого	289	174	1	1	37
Итого за день	2272	1633	68	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.10.2025 23:42

Сегодня мы молодцы по 10 000👍🤝🌹 собираюсь каждый день за рыбой и ягодами, всё дела 🙂 хочу купить рыбу конгри , ледяную, форель не обратили внимания на цены? Всего доброго🌏🛸

Kat-tya 27.10.2025 06:58

Алин@, дорого всë, кроме овощей и фруктов. Третий месяц у меня на еду уходит 20К+. Это с покупными обедами. Но в прошлом году я тоже месяцами ела в столовке, за 16К не выходила

Алин@ 27.10.2025 08:14

Kat-tya, 🌹🌹🌹