Kat-tya
21.10.2025 18:14
Дневник питания за 21.10.2025
Не идеально.
Соблазнтлась вечером знатно на всякую отраву.
Зато нагуляла 10К. Почти: 9500
Соблазнтлась вечером знатно на всякую отраву.
Зато нагуляла 10К. Почти: 9500
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Оладьи из кабачков (К) |
4
|
188.6 | 6 | 10.2 | 17.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
97.6 | 4.6 | 5.3 | 7.5 |
| Итого | 717 | 383 | 17 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 850 | 475 | 13 | 9 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говядина+свинина (К) |
1
|
350.7 | 29 | 12.8 | 24.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Итого | 630 | 485 | 33 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
1
|
487.9 | 26.8 | 27.8 | 31.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 223 | 753 | 30 | 44 | 56 |
| Итого за день | 2420 | 2098 | 94 | 87 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светик_015
21.10.2025 18:22
Как вечер, тоже вредненькое едим
Кира Сокол
21.10.2025 18:56
А я вчера вечером от СВОЕГО свеже испеченного хлеба отказалась😔 Все
ради стройной фигуры😉
Татьяна
21.10.2025 19:15
Может после обеда был слишком большой перерыв? Поэтому к вечеру
аппетит разгулялся
Наталия
22.10.2025 08:20
Кира
Сокол,в этом деле главное не попробывать кусочек))) а то потом
понесется)))
Кира Сокол
22.10.2025 08:57
Наталия,
согласна, кусочек… второй…, а там уже и пол булки нет))) Пробовали
- знаем))
во
во, я обычно по вкусам не перескакиваю но если начинаю чтото
есть то считай до конца 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
