Дневник питания за 19.10.2025

Добавляю клетчатки в меню. Приготовила гуляш - с августа почти не готовила. В том числе буду брать с собой на работу.
Ну и печеное яблочко - мой фаворит среди ПП-десертов 🥰
Воду пью минеральную с магнием: Донат и Стелмас пополам. Но её в основной базе нет.
Два часа гуляла - в парке Горького народу мало-мало. По дороге к метро купила тепленький пирожок 🥰 По дороге с рынка закинулась сливами: полпакета ушли влёт.
После обеда спала. Хорошо
Ps не удержалась. Хлопнула ещё гуляшика 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	45	154.4	3.1	9.7	13.5
Бутербродик с колбаской (К)	1	97.6	4.6	5.3	7.5
Итого	522	315	10	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола со Вкусом Лесных Ягод	25	117.5	2.3	3.5	19
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	125	157	5	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	800	469	27	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом	70	168	8.7	7.6	16.3
Итого	70	168	8	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	174.8	1.4	1.2	37.6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Гуляш говядина+свинина (К)	1	350.7	29	12.8	24.2
Итого	879	525	30	13	61
Итого за день	2396	1635	82	65	165