Дневник питания за 05.10.2025

Такая осень сейчас красивая. На рынке прям эстетическая услада для глаз.
Захотелось яблочного пирога 🥰.
Сказано. Сделано. Все равно на рынок повторно идти пришлось: из-за арбуза моя вчерашняя грузоподъёмность была сильно ограничена.
Купила Антоновки, сыру Мончего от Ичалки (так и не понимаю овечий он или нет). 3кг помидоров на заморозку. Орешков грецких, в том числе в шарлотку: мы добавляем к яблокам орешки и корицу.
К рабочей неделе готова 💪✊
На полдник буду брать домашнюю шарлотку. А вот на обед покупать готовое: подсела на Милти, вкусно у них
День отличный:
- рынок/магазин до 11
- пирог
- немного убралась
- немного вымыла посуду
- заморозила помидоры
- два урока в двух приложениях (английский и головоломки на тренировку мозгов)
- находила 10К шагов
- завесилась/обмерилась 😭
- последний раз поела в 15:30
Блин, как же здорово!🥰 Энергия потихоньку возвращается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	45	154.4	3.1	9.7	13.5
Бутербродик с колбаской (К)	1	181.2	5.3	12	12.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	548	414	12	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	750	202.5	5.3	0.8	43.5
Итого	750	202	5	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	622.2	25.5	27.9	64.6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Итого	891	784	31	33	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Шарлотка с яблоками (К)	1	236.1	5.9	7.7	35.6
Итого	338	336	13	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2677	1738	63	69	188