Kat-tya
29.07.2025 17:46
Дневник питания за 29.07.2025
ДР. Хорошо коллеги вчера напомнили - обед не готовила 👍
Спойлер: завтра ещё один ДР 👍👍
Что могу ещё хорошего сказать: вес стоит на месте, но объемы подтянулись. Результат от массажа в виде уменьшения объемов увидела в первый раз в жизни.
В обед в скверике поделала под приложение упражнения для шеи и дыхательную гимнастику👍👍👍
Спойлер: завтра ещё один ДР 👍👍
Что могу ещё хорошего сказать: вес стоит на месте, но объемы подтянулись. Результат от массажа в виде уменьшения объемов увидела в первый раз в жизни.
В обед в скверике поделала под приложение упражнения для шеи и дыхательную гимнастику👍👍👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
135
|
131 | 12.2 | 6.8 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
246 | 12.2 | 16.2 | 11.9 |
| Итого | 512 | 483 | 28 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
37.4 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додобоны |
70
|
274.4 | 3.9 | 5.5 | 50.7 |
| Гавайская на Тонком Тесте 30 см |
78
|
157.6 | 6.7 | 4.8 | 20.7 |
| Пеперони Фреш |
175
|
451.5 | 18.4 | 17.2 | 52.7 |
| Песто Кусочек |
78
|
202 | 8.2 | 8.7 | 21.4 |
| Итого | 401 | 1085 | 37 | 36 | 145 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 90 | 208 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1103 | 1815 | 69 | 79 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
