Kat-tya
27.07.2025 18:37
Дневник питания за 27.07.2025
Ну что же. Двухразовое питание выдерживает и нормальный завтрак и
нормальную такую порцию пасты 👍
На ужин дынька. На перекус ягодки и орешки (тщательно дозированные, но вполне достаточно)
Upd: 🙈 творог забыла...
На ужин дынька. На перекус ягодки и орешки (тщательно дозированные, но вполне достаточно)
Upd: 🙈 творог забыла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
176.8 | 7.8 | 10.6 | 11.9 |
| Итого | 539 | 464 | 25 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
55.3 | 1 | 0.4 | 10.6 |
| Смесь орехов (К) |
1
|
154.9 | 5.3 | 13.7 | 2.7 |
| Бутербродик с маслом (К) |
1
|
85.9 | 2 | 3.3 | 11.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
1
|
95 | 25 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 391 | 33 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
611.8 | 26.4 | 29.1 | 58.2 |
| Итого | 539 | 611 | 26 | 29 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 140 | 211 | 19 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2006 | 1783 | 106 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
