Дневник питания за 26.07.2025

Вполне неплохо.
Полнедели бомбило психологически. Не спала несколько дней. Сны какие-то тревожные. Сегодня вроде отпустило.
Даже в басик и на йогу сходила.
За контроль еды снова взялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	250	242.5	22.5	12.5	10
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	590	415	27	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	100	55.3	1	0.4	10.6
Смесь орехов (К)	1	240.6	6.2	22.2	3.6
Итого	138	295	7	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники лучшие (К)	1	329.3	4.6	20.9	30.5
Соус к драникам (К)	1	51.5	4.6	2.5	2.6
Итого	219	380	9	23	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с лисичками (К)	1	503.5	12.2	22.8	55.5
Итого	380	503	12	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22
Итого за день	1627	1700	57	88	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.