Дневник питания за 04.07.2025

Вариант с расширенным десертом (2 мороженых) оказался более рабочим, чем с поздним обедом/полдником.
С другой стороны возможно это психика ответила на снижение стресса - выплатили обещанное повышение зарплаты. А то я нервничала, что директор типа месяц подписать не может. И надо собирать монатки и двигаться в туман. Подписали. Не кинули. Работаем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ачма ленивая (К)	1	200.3	12.5	10.3	13.7
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	514	251	15	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	343.8	7.2	2.4	64.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1400	343	7	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	1	69.5	10.7	2.3	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Салат шопский (К)	1	231.2	8.6	14.7	15
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	670	680	25	36	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16
Итого за день	2664	1524	50	73	157