Дневник питания за 02.07.2025

Бухнула оливкового масла в салат 🙈 Неохота а) пачкать ложку и мыть, б) половина на ложке останется.
Хороший рацион. Хорошо идёт. Хороший рейтинг.
Коробочки даже эстетически услаждают глаз 🥰
С тягой к шоколадкам ничего не сделать. Что-то психологическое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Бутербродик с сыром (К)	1	203.3	8.5	11.5	15.9
Запеканка творожная (К)	0.5	78.8	8.6	3.6	3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Итого	568	331	21	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	346.8	7.8	2.4	65.4
Смесь орехов #3 (К)	1	119.4	2.9	11.2	1.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1419	466	10	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	2	139.1	21.5	4.5	2.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Брокколи, вареная, без соли	45	15.8	1.1	0.2	1.7
Салат шопский (К)	1	307.8	11.6	22.6	13.3
Итого	653	572	37	27	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	85	275	2	21	18
Итого за день	2989	1962	86	91	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 02.07.2025 19:05

Я бы убрала бурерброд с сыром и добавила шоколад. Ну это на мой вкус, если бы хотелось. Было время - по плитке шоколада в день съедала. Уже давно никакого шоколада не хочу, научилась готовить не менее вкусные десерты.