Дневник питания за 01.07.2025

Вчерашний красывй и выверенный рацион переехал на сегодня. Фотки вчерашние. Почти всё осталось ночевать в офисном холодильнике. Только салат макароний заново принесла.
Очень вкусный 😋
Три дня будет такой рацион. Всё было вкусно. Думаю, что не надоест.
Орехи исключила сегодня. Чтобы немного реабилитироваться за вчерашние пироги 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Оладьи из кабачков (К)	3	180.7	4.9	11.3	14.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Запеканка творожная (К)	0.5	78.8	8.6	3.6	3
Итого	667	315	18	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	0.5	151.3	2.4	0.6	30.2
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1105	151	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	2	139.1	21.5	4.5	2.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Брокколи, вареная, без соли	45	15.8	1.1	0.2	1.7
Салат шопский (К)	1	216.5	7.9	14.7	12
Итого	653	481	33	20	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	90	302	3	22	21
Итого за день	2779	1567	71	70	152