Дневник питания за 28.06.2025

С понедельника смена ореховых наборов. Вымочен и разложен на сушку новый ассортимент.
Хотя, прочитала наконец-то про эту фитиновую кислоту, и оказалось, что вовсе она не вредная. А даже наоборот полезна для организма 👀
Вот и верь после этого интернету 🤷‍♀️
Но мне вымоченные орехи нравятся больше. Поэтому буду замачивать на час.
Паштет с джемом гораздо вкуснее, чем даже с огурчиком 🙈 Такое же гастрономическое открытие, как сыр с джемом 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Бутербродик с икоркой (К)	1	205.2	15.3	8.6	16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	7	1.7	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Итого	585	409	26	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #2 (К)	1	146.2	3.2	14.5	1.9
Ягодная тарелка (К)	1	302.6	4.9	1.2	60.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1432	448	8	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая (К)	1.3	260.3	16.3	13.4	17.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	347	305	18	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	1	260.1	13.7	13.3	21
Салат шопский (К)	1	136.2	4.9	10.1	5.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	296	423	18	23	33
Итого за день	2661	1586	72	80	140