Дневник питания за 21.06.2025

День 5. Заключительный 😇
FMD- диета выдержана почти по инструкции✍️. Эксперимент признаю успешным🏆. Принимаю для дальнейшего использования 👍🤝
Ps объёмы реально спали, судя по одежде. Вес -2 кг за неделю
Переносимость хорошая.
Ps в спаре была дегустация. От соленостей отказалась. Но от рыбки не стала.
Блин, ... 330 руб/100 гр...🙀 Полтора года назад я столько платила за упаковку в 300 грамм 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	204.4	4.5	11.1	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	445	205	4	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)	0.75	88.8	5.7	1.3	13.7
Рататуй (К)	0.75	95.8	2	6	7.8
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	420	267	8	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	6	12.1	1.4	0.8	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	5	11.2	0.9	0.9	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	14	32	2	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	262.9	4.7	1.6	52.7
Итого	390	262	4	1	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	0.75	48.7	4.6	1.2	4.6
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	28	52.4	2.8	0.5	9.3
Итого	205	101	7	1	13
Итого за день	1475	868	28	32	112