Kat-tya
20.06.2025 17:25
Дневник питания за 20.06.2025
Небольшой сбой. Но это не по моей вине: рассчитывала на совещание
до конца дня, поэтому еду не растянула.
Закинулась пастилками
Закинулась пастилками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Хумус (К) |
35
|
73.9 | 2.3 | 4.3 | 4.9 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
7
|
18.7 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 428 | 266 | 7 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шампиньонов постный (К) |
0.5
|
32.5 | 3.1 | 0.8 | 3.1 |
| Рататуй (К) |
1.5
|
191.5 | 4 | 12 | 15.7 |
| Панакота кокосовая (К) |
1
|
82.4 | 0.9 | 8.9 | 1.2 |
| Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы |
15
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 478 | 334 | 9 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
216.7 | 5.2 | 1.9 | 39 |
| Итого | 470 | 216 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смоква из сливы |
27
|
84.8 | 0.2 | 0.4 | 20.1 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 62 | 210 | 2 | 5 | 37 |
| Итого за день | 1438 | 1028 | 24 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
