Дневник питания за 19.06.2025

Ещё немножко разнообразия. Первый раз в жизни сделала хумус. Вполне годный.
Несколько раз пробовала в разных местах - не в восторге. Но на подкорке сидел. Аккуратно, по рецепту приготовила. Получилось съедобно. Забираю в копилочку рецепт. Хотя, как по мне, так баклажановый крем интереснее.
Но с приблудами в виде авокадо, помидорок, бородинских гренок вполне себе пошёл
Рататуй тоже был из серии блюд-легенд. Ожидала пресное овощное нечто. Получилось очень неплохо. Даже вкусно. Немного нарушила рецепт, поэтому все-таки однозначно можно будет судить, когда всё сделаю правильно. Меня очень пугала раскладка овощей. Оказалось, что быстро и не сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Хумус (К)	46	97.1	3.1	5.7	6.5
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	429	303	9	14	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй (К)	1	127.7	2.7	8	10.5
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	250	210	3	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	217	5	2	39.5
Итого	500	217	5	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	1	64.9	6.2	1.7	6.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	40	74.8	4	0.7	13.3
Итого	277	139	10	2	19
Итого за день	1456	869	27	35	100