Дневник питания за 18.06.2025

Вполне годный рацион. Даже разнообразие кое-какое имеется.
Переносится довольно комфортно.
Сегодня добавила десерт: эрзац-панакоту. Вполне приемлимая штучка получилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	177.8	3.8	9.7	19.4
Итого	494	196	4	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	1	64.9	6.2	1.7	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	297	201	11	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	275	6.5	2.5	49
Итого	500	275	6	2	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)	1	118.4	7.6	1.7	18.3
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	351	200	8	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)	5	13.4	0.2	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	205	13	0	0	2
Итого за день	2247	891	30	25	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 18.06.2025 22:15

Панакота тема, со свежими сезонными ягодами, ну десерт десертный
(даже со всеми махинациями типа сахзама, и бодяженных молоком сливок)))

Kat-tya 18.06.2025 22:30

Ann, у меня на кокосовом молоке и без сахара и сахара. Но много ванилина. Нормально прошло. Именно с ягодами

Ann 18.06.2025 22:34

Kat-tya, вот и я думала о кокосе там. Попробую с кокосовым молоком, спасибо. Пытаюсь их довести до безотказного рецепта, но приятного))
Пп выпечка сплошное разочарование (у меня). Из всех классических десертных экспериментов пп, за столько времени, оставила панакоту и сорбет, в итоге

Kat-tya 19.06.2025 07:32

Ann, выпечку я даже не пыталась воспроизвести: дорогущие ингредиенты при даже теоретически ожидаемом сомнительном вкусе.
Максимум творожные хачапури. Морковный торт и кабачковые кексы вкусные сами по себе, но по калорийности как обычные.
В ресторанах, когда барала десерты без сахара, так понимаю, что там только сахар на сахзам заменяли. Поэтому они были вкусными

Ann 19.06.2025 18:31

Kat-tya, все так, вот прям да