Kat-tya
04.06.2025 19:59
Дневник питания за 04.06.2025
В меню новая ягода: шелковица. Не люблю. Но соблазнилась на цену, и
чёрный цвет обещал антоцианы.
Довольно неплохой состав. Хотя вкус по-прежнему не нравится
Довольно неплохой состав. Хотя вкус по-прежнему не нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
0.5
|
62.2 | 6.1 | 2 | 4.9 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
217.5 | 11 | 9.5 | 21.6 |
| Итого | 619 | 438 | 30 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #1 (К) |
1
|
188.2 | 5.1 | 17.5 | 3 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
508 | 10.8 | 3.3 | 101.3 |
| Итого | 860 | 696 | 15 | 20 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман (К) |
1
|
367.6 | 19.2 | 17.6 | 32.4 |
| Свекольный тартар (К) |
0.5
|
85 | 2.2 | 3 | 11.9 |
| Итого | 480 | 452 | 21 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шопский (К) |
1
|
190.6 | 6.6 | 14.2 | 7.8 |
| Итого | 206 | 190 | 6 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Итого | 110 | 561 | 5 | 47 | 29 |
| Итого за день | 2275 | 2339 | 79 | 122 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мирабелла
04.06.2025 20:24
а я просто обожаю))) жаль пачкает и кожу и одежду(
Татьяна
04.06.2025 21:12
В этом году шелковица вся стоит обсыпана ягодами. Настойка из нее
шикарная получается. Дети просто на улице все деревья объели и
взрослые не отстают😂
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
