Дневник питания за 03.06.2025

Свекольный тартар это вкусовая бомба 💣 В рецепте к нему полагалась чёрная икра 👀, но я, в лучших традициях интернет-кукинга, заменила черносливом ✍️
Чего-то простуда затянулась с субботы. А с ней и потребность в чём-то вкусненьком. Например, жареной картошечки с кетчупчиком 🙈
Upd 🤦‍♀️ ещё кусочек сала, предательски выпавший из морозилки.
Не катастрофа. Но неприятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Оладьи из кабачков (К)	2	78.2	2.5	4.3	6.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Хачапури ленивые (К)	1	220.6	13.3	10.6	16.2
Итого	582	341	19	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	251.6	4.9	2.2	50.2
Смесь орехов #2 (К)	1	186.3	4.8	17.1	2.2
Итого	570	437	9	19	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	26	87.1	23	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	276	87	23	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман (К)	1	367.6	19.2	17.6	32.4
Свекольный тартар (К)	0.5	72.2	1.7	2.8	9.9
Итого	479	439	20	20	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	190.6	6.6	14.2	7.8
Итого	206	190	6	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	220	532	5	38	40
Итого за день	2333	2028	85	109	170