Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

29.05.2025 18:48

Дневник питания за 29.05.2025

Яйцо с овощными приблудами было исключено из завтрака: запеканочки и бутера с рыбкой более, чем достаточно. И сразу пострадал белок 😢
Овощи, правда надо как-то есть - испортятся: черриков тоже пришлось килограмм купить - меньше не вешают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Запеканка творожная (К)	1	124.3	12.2	4	9.8
Бутербродик с рыбкой (К)	1	116.3	6.2	5.7	9.9
Итого	646	321	20	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	321.6	8.1	2.4	56.7
Итого	810	321	8	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	1	186.3	8.4	12	10.5
Свекольный салат (К)	1	109.5	4.9	6.2	8.5
Итого	240	295	13	18	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь (К)	1	446.1	21.5	34.1	12
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	231	473	22	35	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (К)	1	124.3	12.2	4	9.8
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Цикорий Растворимый	10	27.7	0.9	0	6
Итого	105	200	13	8	16
Итого за день	2032	1613	78	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка