Дневник питания за 15.05.2025

Четверг очень тяжёлый день 🙈
Состояние "неделя заканчивается в среду".
Мобилизационного резерва организму хватает на три дня 😭
Хотя с понедельника и идёт поток позитивных новостей и общее настроение бодрое. А вот собрать себя в узел до обеда не получалось 😢 Да и после обеда не получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Спаржа (Припускание)	35	6.8	0.7	0	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сырники (К)	1	110.1	10.7	3.1	9.2
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	642	443	24	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	225.5	4.5	1.5	44
Соевый протеиновый изолят	26	87.1	23	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	726	312	27	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	85	143	2	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат (К)	1	152.2	9.8	4.9	15.6
Плов со свининой (К)	1.5	626.8	18.4	46.1	34
Итого	845	779	28	51	49
Итого за день	2298	1678	82	88	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 15.05.2025 20:56

А какой график работы что так устаете?

Kat-tya 15.05.2025 22:06

Постоянный рацион, график обычный. Но где-то два года назад уже словила, что мобилизуюсь только до среды. Четверг и пятница идут в режиме "день простоять и ночь продержаться". Причём в четверг организм реально в афиге: а че это ещё не всё??!!
Подозреваю, что это старость. Не должен человек работать после 45 )) достаточно уже. Более того квалификация уже позволяет вполне иметь четырехдневную неделю - ровно всё тоже самое будет выполняться

Хихикс 16.05.2025 20:50

Kat-tya, неее. Чет не так. К 45 только опыт набрались, детей вырастили. Самое время или бизнес затевать или деньги стричь. Какая нафиг пенсия. Тогда на фига все это было?

Kat-tya 16.05.2025 20:56

Постоянный рацион, чтобы наслаждаться жизнью. С бокальчиком шампани и с видом на Неаполитанский залив

Хихикс 16.05.2025 22:22

Kat-tya, аааа ну если уже можете и так…. То я тоже хочу научиться перейти на этот уровень🙏
Но каааак?

Kat-tya 17.05.2025 06:06

Постоянный рацион, не знаю 🤷‍♀️ Но работа 5/2 точно к этому не приближает

Хихикс 17.05.2025 10:55

Kat-tya, это точно. Она вероятно должна приближать к каким-то иным схемам. Нужно только вычислить каким именно😻

Kat-tya 17.05.2025 11:16

Постоянный рацион, конечно. И удаленка, и ИИ, и автоматизация, и возможностей помимо работы много. А подходы к организации труда, как в 19 веке: отсиди, как на привязи