Kat-tya
10.05.2025 19:37
Дневник питания за 10.05.2025
В каждый приём пищи добавить овощей-фруктов не получилось - завтрак
подвёл.
Но в целом довольно прилично и разнообразно.
Норма воды набралась естественно: на первом месте ягоды, на втором солянка, только потом вода.
И рейтинг неплохой. Учитывая в том числе, что витамин Д, из солнышка, МЗР не считает.
Шагов 10К. Холодно было гулять. Каталась на тролейбусе
Но в целом довольно прилично и разнообразно.
Норма воды набралась естественно: на первом месте ягоды, на втором солянка, только потом вода.
И рейтинг неплохой. Учитывая в том числе, что витамин Д, из солнышка, МЗР не считает.
Шагов 10К. Холодно было гулять. Каталась на тролейбусе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
110.1 | 10.7 | 3.1 | 9.2 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 421 | 181 | 12 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (К) |
100
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 303 | 186 | 3 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
272.6 | 7.6 | 2.8 | 47.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 912 | 341 | 8 | 3 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка (К) |
350
|
94.9 | 5.6 | 7 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 758 | 396 | 15 | 30 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Итого | 70 | 254 | 16 | 20 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1361 | 56 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
