Дневник питания за 22.04.2025

Отличный завтрак из двух (трёх?) блюд и ниже 400 калошек.
С вечерним обезволиванием договориться пока не получается.
Вчера словила, в какой момент меня выбило - на полдороги от метро до дома. Резко. Раз и всё. Пожрать. И лечь.
Будем над этим работать.
Цель: полдничать в 16:00, пусть даже сладким тортиком с кофе и всё.
Купила офигенно вкусные помидоры🥰 сладкие и душистые. Оооочень похоже, что грунтовые. И клубнички. Так что перебор прощаю себе 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сырники (К)	1	167.8	13.4	6	14.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное, пашот	1	71.5	6.3	4.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске	15	30.9	0.9	0.1	6.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	577	392	23	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Икра свекольная (К)	100	73.3	1.5	2.6	10.6
Итого	362	106	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по Французски с Запеченым Картофелем	250	452.5	26.3	25.5	29.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	305	465	27	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	130	451	6	29	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	580	224	4	2	40
Итого за день	2098	1778	66	80	189