Дневник питания за 10.04.2025

Немножко внештатного сальца на ужин.
Однако остановилась на полкуска, когда поняла, что наелась.
Хороший знак.
На работе на сладкое или какое-то нарушение режима не тянет, как было пару недель назад.
С вечером надо плотнее заняться. Пока нестабильно и в основном пережор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Блинчики творожные (К)	0.5	194.3	14.1	7.8	14.4
Сметана 15% жирности	2	29.2	0.5	2.7	0.6
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Итого	365	317	16	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с изолятом (К)	0.5	166.9	25.2	3.1	9.9
Итого	260	166	25	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	930	92	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Говядиной	350	243	14.2	13.1	17
Шницель Куриный в Яйце с Картофельным Пюре	210	325.5	17.2	16	28.4
Итого	560	568	31	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний	55.555	227.8	3.2	14.1	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	205	229	3	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	211.5	1.7	1.4	45.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	399	740	6	47	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	262	33	0	0	7
Итого за день	2982	2148	84	106	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.04.2025 21:09

Что то не понятно в природе, и с нами происходит🤔👧🌹🧸

Kat-tya 10.04.2025 21:20

Алин@, в данном случае принципиально понятно. Непонятно, что с этим делать.
Дома срабатывает тумблер "пришёл домой, поешь" Хотя вот даже на пересадке задумалась и поняла, что есть не хочу. Но как-то не ужинать непривычно.
Хотя очевидно, что физиологически вполне возможно. Нет чувства голода.
Но по приходу домой аппетит появляется. Думаю, что именно аппетит, а не голод. В общем надо понаблюдать ещё за собой

Алин@ 10.04.2025 21:35

Kat-tya, аппетит дома, да после работы, это хорошо , норма, готовиться к ПП ужину, лист салата, яйцо , йогурты с ягодами хотя от этого может аппетит увеличиться, да правильно понаблюдайте за собой, уютного вечера💐🌝🌍

Kat-tya 10.04.2025 21:39

Алин@, пробовала. Не получается. Действительно только раззадоривает. Возможно, действительно, правильный вариант вообще не есть. Тема с тортиком на полдник хорошо зашла. Он тяжёлый, сладкий и калорийный. Но маленький кусочек прекрасно вписывается в дневную норму. Реально убивает двух зайцев - и дневная вкусняшка, и сытно. А компромисс с ужином пока плохо заканчивается

Алин@ 10.04.2025 21:58

Kat-tya, всё получится, возможно, тортик сладкий аппетит вечером раззадоривает, поменяйте на горький шоколад🫢

Алин@ 10.04.2025 22:00

Kat-tya, во сколько ужин? Если поздно вечером, то лучше не есть, или море продукты, суши как они вам?😉

ольга Ос 10.04.2025 23:27

Kat-tya, я себе на ужин оставила 180гр пекинской капусты, перец и помидор. Пока всё съела, задолбалась жевать. Вроде калорий не много, а нажевался так, тчто можно уже не продолжать 🤭🤭🤭

Наталия 11.04.2025 08:18

ольга Ос, тоже делала себе салат из простой капусты помидор огурец перец халапенью сок лимона бальзамич уксус ..465 гр 104 кк ..красота ..пока этот тазик съешь уже наедаешься))))

ольга Ос 11.04.2025 09:06

Наталия, Не знаю как наесться, но нажуёшься точно 👍