Kat-tya
09.04.2025 19:11
Дневник питания за 09.04.2025
Еды, пусть и готовой, набрала вчера во вкусвилле - порции
поменьше.
Тщательно отслеживала ощущения: очень много привычки, шаблонов и стереотипов, которые почему-то упираются в еду, хотя никакой связи между ними нет
Тщательно отслеживала ощущения: очень много привычки, шаблонов и стереотипов, которые почему-то упираются в еду, хотя никакой связи между ними нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
169.4 | 5.1 | 10.8 | 13 |
| Итого | 365 | 269 | 7 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
166.9 | 25.2 | 3.1 | 9.9 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 200 | 25 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточек Куриный с Капустой и Пюре |
200
|
296 | 11 | 18 | 22.4 |
| Борщ с Говядиной |
350
|
243 | 14.2 | 13.1 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 590 | 619 | 27 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 262 | 3 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 482 | 198 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2426 | 1550 | 69 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
