Дневник питания за 07.04.2025

Очень важны все-таки внешние факторы.
Несмотря на пасмурную погоду, вставать в 6 утра нормально, потому что в 6 уже уверенно светло. Вот и весь рецепт 🤷‍♀️
Когда было темно, просыпаться было норм, но вставать сильно не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Блинчики с Лесными Ягодами	60	90	1.2	1.2	18
Блинчики с Творогом	1	84	3	1.8	13.2
БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых	0.4	0	0	0	0
Итого	420	277	6	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Итого	262	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	750	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов со сливками	1	392	7	28	17.5
Салат нисуаз	1	355	17.8	24	16.3
Итого	600	747	24	52	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой	50	240	2.5	12	29
Итого	200	241	2	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	390	437	10	15	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	442	118	1	0	26
Итого за день	3064	1863	45	90	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 08.04.2025 12:23

Конечно, вставать в темноту не хочется совсем!

Kat-tya 08.04.2025 17:53

Надежда, я слушаю девушку про силу воли. Очень много из того, что я эмпирическим путём нащупала сама. В частности про значимость внешней мотивации против внутренней. И про объективные обстоятельства, которые мы недооцениваем, а фактически не можем преодолеть.
Сплю восемь часов. Объективно высыпаюсь. А в темноте и при пасмурной погоде вставать не хочется. И как с этим справляться пока не понимаю.
А рекомендации заканчиваются на рано ложиться и высыпать свои 8 часов. А оказалось, что в уравнении больше неизвестных

Надежда 08.04.2025 21:51

Kat-tya, амкого вы слушаете, тоже интересно.

Kat-tya 08.04.2025 22:44

Надежда, Ирина Якутенко на ютубе. У неё выпуски про природу силу воли и мотивации. Пока нравится

Надежда 09.04.2025 23:25

Kat-tya, спасибо я такое люблю.