Дневник питания за 05.04.2025

Наткнулась тут на ютубе на интересную девушку -Ирину Якутенко - рассказывает про силу воли. Интересно. Мне, оказалось, полезно.
В пятёрке скидки на блинчики🙈 карауууул
(по этой же причине вчерашний рацион даже не публиковала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Блинчики Фаршированные Быстрозамороженные с Мясом	120	204	10.2	9	20.4
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Итого	470	281	13	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Деревенским Творогом	120	156	8.4	4.8	20.4
Итого	120	156	8	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	140	316.8	10.9	1.5	63
Паштет из Куриной Печени с Лисичками	150	276	14.4	23	3
Итого	290	592	25	24	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Лесными Ягодами	240	360	4.8	4.8	72
Итого	240	360	4	4	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи (К)	1	413.8	46.6	15.3	23.7
Итого	424	413	46	15	23
Итого за день	1544	1804	98	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна_S 05.04.2025 19:03

Меня точно не соблазнить блинчиками из Пятёрочки. Если домашние блины без смазки маслом и без сладкой поливки, то не такие уж они и калорийные. Если съесть пару штук с солёной рыбкой или с 🥑.