Дневник питания за 31.03.2025

Палочки всё испортили. А потом баклажанчики, которые были куплены на завтра 🙈
С палочками/чипсиками что-то надо делать. Это явно психика - есть не хочется. А дурная привычка уже заанкерилась.
Смузи хорошая вещь. Всё туда сваливаю, и в результате вкусный и питательный коктейль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сырники (К)	1	163.7	13	7	11.5
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых	0.4	0	0	0	0
Кудесан Q10 (Убидекаринон)	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	399	236	15	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с изолятом (К)	0.5	66.7	8.2	1.4	4.9
Итого	130	66	8	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	55	124.5	4.3	0.6	24.8
Паштет из Куриной Печени с Лисичками	60	110.4	5.8	9.2	1.2
Итого	115	234	10	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с изолятом (К)	0.5	66.7	8.2	1.4	4.9
Перловка с белыми грибами (К)	1	265.5	9.8	13.1	27.3
Итого	427	332	18	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с изолятом (К)	0.5	66.7	8.2	1.4	4.9
Итого	130	66	8	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	100	47.9	1.4	2.3	5.2
Кефир с изолятом (К)	0.5	66.7	8.2	1.4	4.9
Кукурузные палочки	140	502.6	14.4	2.2	113.4
Итого	370	617	24	6	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи (К)	1	340.5	33.1	12.7	23.7
Баклажаны по-Корейски	1	138	1.4	11.8	6.4
Итого	624	478	34	24	30
Итого за день	2195	2032	118	69	237