Kat-tya
29.03.2025 19:03
Дневник питания за 29.03.2025
Очень хорошо. И рейтинг хороший.
Добавим ещё йогу, басик, баню и дневной сон
Добавим ещё йогу, басик, баню и дневной сон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
30
|
66.3 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
31
|
70.2 | 2.4 | 0.3 | 14 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 464 | 402 | 19 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 260 | 166 | 16 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
55
|
124.5 | 4.3 | 0.6 | 24.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
60
|
110.4 | 5.8 | 9.2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 156 | 382 | 10 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
200
|
95.8 | 2.8 | 4.6 | 10.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 320 | 176 | 3 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
408.3 | 34.3 | 14.4 | 34.3 |
| Итого | 464 | 408 | 34 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1664 | 1535 | 83 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Надежда
29.03.2025 22:50
Просто идеальная жизнь! А как с весом дела?
Максим Егоров
30.03.2025 09:40
Йога + бассейн + баня + дневной сон — золотой набор для тела и
души! Идеальная формула кайфовать и быть в тонусе!
Kat-tya
30.03.2025 09:46
Максим
Егоров, про тонус не знаю. Не уверена. Ощущение, что на неделе
хоть что-то удалось немного появляется
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
