Дневник питания за 23.03.2025

С пастой впрок есть проблема. Все-таки смешивать заранее плохо. Соус впитывается в макароны почти полностью и она суховата становится.
_________
Кого-то сорвало вечером. Случайно. Как же мне плохо... 🤕😷🤢🤮
Ну почему я не остановилась после пары ложек 🙏🙏🙏🙏 Сосочки подразнила, и ок. Да, был бы тоже перебор, но не такой 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Творожный Сыр Сливочный	30	75	1.7	7.1	1
Ветчина, рубленная, неконсервированная	28	61.9	4.6	4.7	0
Итого	493	249	10	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	55	212	3	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста томат+сливки (К)	1	636.1	23.1	35	55.6
Сидр Яблочный Полусухой Нефильтрованный	200	60	0	0	4
Итого	612	696	23	35	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками и изюмом (К)	1	531.6	21.4	16.1	73
Мед пчелиный	1.5	147.6	0.4	0	36.1
Итого	285	679	21	16	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста томат+сливки (К)	1	636.1	23.1	35	55.6
Сидр Яблочный Полусухой Нефильтрованный	200	60	0	0	4
Итого	612	696	23	35	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	109	73	1	0	14
Итого за день	2366	2607	82	118	272