Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

19.03.2025 19:31

Дневник питания за 19.03.2025

Вот так уже лучше. Даже хорошо.
Добавим сюда пилатес и басик с баней и совсем отлично будет.
Ну и уверенно хожу 7К. Надо скорости прибавить 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Запеканка творожная (К)	75	185	18.8	8.1	8.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	454	290	21	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	900	181	2	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом	1	339	8	18	39
Итого	130	339	8	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Удон с Курицей и Овощами	330	584.1	32.7	17.8	71.3
Салат нисуаз	1	355	17.8	24	16.3
Итого	580	939	50	41	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	276	2	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Функциональный Детокс-Сок Ананас-Апельсин-Гранат	250	115	0	0	28.8
Итого	250	115	0	0	28
Итого за день	2564	2141	84	93	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%