Kat-tya
18.03.2025 20:40
Дневник питания за 18.03.2025
Вот так неплохо.
Не идеально, но не плохо.
Вечером был сыр. Но всё лучше, чем косички и прочие булки.
Снова отметила: если занята, то про еду особенно не думаю.
На работе удержалась от булок и съела только один рядок шоколадки 👍
Так что я молодец
Не идеально, но не плохо.
Вечером был сыр. Но всё лучше, чем косички и прочие булки.
Снова отметила: если занята, то про еду особенно не думаю.
На работе удержалась от булок и съела только один рядок шоколадки 👍
Так что я молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
185 | 18.8 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 454 | 290 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 181 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша "Вок" с курицей и овощами |
1
|
558 | 11.7 | 24.3 | 73.2 |
| Сельдь под шубой |
250
|
450 | 14.8 | 35.8 | 17.3 |
| Итого | 550 | 1008 | 26 | 60 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 139 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Функциональный Детокс-Сок Ананас-Апельсин-Гранат |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 438 | 238 | 1 | 0 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Кетчуп |
3
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Итого | 145 | 344 | 22 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2712 | 2201 | 75 | 107 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
ольга Ос
18.03.2025 22:57
А мы тут все молодцы!
Руслан
19.03.2025 19:48
Я вчера был совсем не молодец. Купил в магазине огромную шоколадку
Милка, 300г, думал что буду 1 ряд (4 кубика) съедать в день, думал,
что хватит надолго, но сожрал её всю. В одиночку.
Юлия Глинская
20.03.2025 04:29
Руслан,
беру шоколад только с большим содержание какао, за 75 %. Держу в
холодильнике, хотя так не советуют. Употребляю как
карамельку)))Он становится тверже, и его труднее жевать, чем
молочную. Хорошо перебивает "охотку".
