Дневник питания за 16.03.2025

Груша с клубникой хорошее сочетание.
Уже можно переходить на "летние десерты". Точнее десертные сочетания. Да, тоже сахар и калории. Но всё таки это не шоколад и не печенья. Ну и по объёму не сопоставить.
И снова паста 👍😋 Теперь с броколли. Но калорийность приличная за счёт сливок и сыра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сырники (К)	1	147.8	12.2	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	450	253	14	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кетчуп	2	30.3	0.3	0	8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	305	333	4	20	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	102.7	0.8	0.6	22.2
Итого	151	102	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста сливки и броколли (К)	1	724.3	33	34	69.3
Итого	459	724	33	34	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	20	116	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	310	137	1	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	230	207	6	8	24
Итого за день	1925	1875	65	86	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 17.03.2025 04:07

Сливки!... а я думал чем бы эти брокколи облагородить, а то были поднадоели безвкусностью.

Kat-tya 17.03.2025 07:43

Georgijs, броколли я запекаю в сметане с сыром - очень вкусно. В принципе идёт как самостоятельное блюдо.
А это я готовила разновидность соуса к пасте. Я такой брала готовый