Дневник питания за 10.03.2025

Сегодня прям и-де-ал 🥰
Изначально пристраивала в полдник глазированный сырок. Но потом собралась и сделала морковный кекс 🥕 - очень мне он понравился. По калорийности идентичны, но по составу кекс определённо выигрывает 👍
На полдник какой то десерт всё-равно нужно планировать, чтобы избежать спонтанных закидываний. И ещё он идеально сочетается с кофе ☕
Печëнку приготовила с небольшими хитростями, подсмотренными накануне на Ютубе. Получилось бомбически 👩‍🍳
С активностью пока не очень. Стабильно 7К+. До 10 доводить принудительно пока неохота 🤷‍♀️
Вечером бассейн и йога, но это про подвижность, а не про калориесжигание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сырники (К)	1	147.8	12.2	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	450	253	14	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)	1	404.6	26.4	26	15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	520	634	36	28	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт морковный (К)	1	205.2	3.2	11	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	303	207	3	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с сыром (К)	100	124	4.8	8	7.9
Торт морковный (К)	1	205.2	3.2	11	23.7
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	313	436	12	25	38
Итого за день	2096	1656	68	77	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.03.2025 12:27

Делитесь хитростями)

Алин@ 14.03.2025 08:27

Ням ням печенка куриная с грибами и сметаной👩‍🍳👍😋😋

Kat-tya 15.03.2025 19:17

Алин@, да, универсальный рецепт получается. И сочный: соуса много. В этот раз прям много лука сделала и печенка почти сувид. Она светленькая получилась и мягенькая, как паштет.
Гречку, кстати, почти не варила. Промыла и залила на ночь холодной водой. Она фактически готовая была утром 👀. Закипятила и выключила. Но, по идее, можно даже не кипятить

Алин@ 16.03.2025 13:15

Kat-tya, добрый день, у меня только варёная крупа, если переносите, почему бы и нет, прекрасного выходного, солнце урааа🏵🤗🌷🪻🌹💕

Kat-tya 16.03.2025 13:25

Алин@, вот меня и терзают сомнения: зачем тогда варить, если можно не варить. Пошуршала в интернете, каких противопоказаний не нашла 🤷‍♀️

Алин@ 16.03.2025 14:56

Kat-tya, 🌹🌹🌹