Kat-tya
09.03.2025 20:07
Дневник питания за 09.03.2025
И снова весьма достойно. Ряженка с черносливом вкуснее, чем с
инжиром или хурмой 🤷♀️
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 445 | 238 | 14 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
226.6 | 2.6 | 15.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 446 | 5 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
110
|
300.3 | 29.5 | 19.4 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 667 | 36 | 32 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
38.7 | 3.2 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 34 | 118 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-кефирный "десерт" (К) |
1
|
262 | 8.6 | 9.1 | 34.2 |
| Итого | 246 | 262 | 8 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1741 | 1733 | 72 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
