Дневник питания за 07.03.2025

Пусть будет так.
По объёму примерно так. По составу более разнообразно, но пусть будет так.
Побежала в магаз за краской для стен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Бутербродик с колбаской (К)	1	131.4	4	8.3	10
Блинчики с Творогом	120	168.3	6	3.6	26.5
Итого	547	391	12	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	100	230	5	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	304	23.4	17.6	12.8
Цезарь	100	216	6.7	17.5	7.9
Греческий Салат	100	304	13.3	24.3	7.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Сок ананасовый	300	156	0.9	0.3	35.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	1255	1219	44	59	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с колбаской (К)	1	155.8	7.1	9.5	10.2
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	40	160	1.1	6	28.5
Итого	287	449	14	23	48
Итого за день	2189	2290	76	113	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.03.2025 18:05

Отлично👍 завтра новая кухня👏🫶🌹

Kat-tya 08.03.2025 08:31

Алин@, прихожую надо доделать. В магазине рядом с домом сломан аппарат для колеровки. Месяц прошёл, не починили. Пришлось ехать далеко. А так не хотелось тащиться. Там ещё и дороже всё

Алин@ 08.03.2025 09:21

Kat-tya, 🌹🌹🌹

Kat-tya 08.03.2025 12:18

Алин@, спасибо! 💐